生孩子的恐懼，在每個女人心裡都有多少種，在每個女人心裡都有多少

體位有多少種

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提起來生孩子，你是什麼感受呢？是不是覺得挺嚇人的？我也這麼認為。當初生老大，還沒進產房的我，已經哭得泣不成聲，生怕自己沒辦法好好地被推出來

，雖然我只是順產。

媽媽說，生孩子沒有哪個女人不怕的，她當時也很怕，還是在家裡生的。生弟弟的時候更艱難，弟弟頭大，好久才出來，媽媽流了很多x。聽媽媽說，

當時痛的差點過去了

，還是我和姐姐的哭聲，提醒她，不能睡著了。

生孩子有那麼可怕嗎？

生孩子的恐懼，在每個女人心裡，都佔有很重的分量，即使你沒有生過孩子。現在醫學發達，但分娩仍然是

“一腳陽間、一腳陰間”

的事情，來不得一點大意。

從臨產前的

陣痛

，到規律

宮縮

，再到

產程推進

，產婦需要被

推進產房

，或者順產，或者剖宮產。

有人說，生孩子的痛感，相當於同時

折斷人的20根肋骨

，還有人說，這是

10級疼痛

，再也沒有比這更疼的了。有些醫院還開展了分娩體驗活動，讓

男性來模擬

“

體驗生孩子”

的過程，往往不到5分鐘，他們就撐不住了。你說疼不疼，可怕不可怕？

分娩的痛是非常人能承受的，而分娩時更重要的是調整姿勢，幫助更快縮短產程。這裡說的是產婦進入到產房後，在

產床上等待寶寶娩出

的一段

時間

內，

姿勢的重要性

。有些產婦在這個階段，實在忍不了宮縮陣痛，最終選擇剖宮產。

但如果你能採取正確的姿勢，很巧妙地

配合助產士

，分娩產程也會縮短許多，你和你的寶寶，少遭很多罪。

資深助產士介紹3種體位

在分娩這件事上，我們可能存在一些固有認知，比如生孩子只能躺著生？並不是的，我的一位朋友，是三甲醫院的資深助產士，她介紹說，分娩有三種體位，都是很常見的。

平躺的姿勢是很常見，但不推薦的，會增加背部肌肉的勞 損，還可能阻礙胎兒正常的娩出，不利於分娩。她還推薦了三種體位，有助於縮短產程，產婦和寶寶都少遭罪，我們一起看看吧！

坐位（用椅子作為支撐）

生產過程中，是非常疼痛的過程，有些產婦疼的汗珠直流，如果可以用身邊的工具替換，讓自己的能更舒服一些，就可以用椅子。

產婦坐靠在椅子上，讓雙膝保持分開的姿勢，頭枕在靠背上，有助於緩解疼痛。椅子選擇有靠背的，這樣能讓產婦更舒服。

站或走（利用支撐物借力）

站立可以幫助胎兒更快地下降到宮頸口，如果你在宮縮期間行走，還能促進宮口更快開啟。

值得注意的是，如果

站著記得抓住可以固定的支撐物借力，幫助縮短時間，加快分娩產程。

蹲位（家人幫忙）

一般現在醫院可以允許一名家人陪產，如果你的老公或者家人在一旁陪伴，可以蹲下來，更快促進分娩。

此時可以由身邊人協助幫忙

支撐，緩解產婦腰部、背部的疼痛感

。蹲著可以讓產婦更好地用力，寶寶出生也更快。

如何幫產婦緩解分娩前的陣痛？

臨產前的宮縮痛感襲來，產婦疼的很難招架住，這時候作為家人，如何幫助產婦進行緩解呢？

我當時生老大，疼的已經站不住了，

坐著也難受，站著又站不起來

，醫生還讓多活動活動，因為宮口還沒開好。當時老公在一旁，跟我講笑話，還說了很多其他事情，都聽不見他在說什麼，只知道自己很疼。

所以，這種講笑話分散注意力的方式，效果不是很明顯。後來到了老二，有點經驗了，結合我自己的精力，推薦兩種

緩解分娩前陣痛的方式

，你可以提前學習，到時候試試。

1）、壓迫法

如果你感覺疼的有點忍不住，可以用

手指按壓住恥 骨聯合部位

，幫助緩解痛感。或者雙手握拳（由家人代勞），按壓腰部、恥 骨等疼痛的地方。

2）、呼吸法

這裡推薦的是拉瑪澤呼吸法，類似於胸式呼吸，透過調節氣息，幫助減 緩痛感。在宮縮開始和要結束的時候，用鼻子吸氣，並用口呼吸。

不斷地嘗試拉瑪澤呼吸法，能讓你的呼吸更穩定，也能對抗強宮 縮的來臨。

Ps：如果你疼痛實在忍不住，可以跟醫生商議，採取安全的陣痛方法，比如水針陣痛、電磁刺激等，幫助緩解痛感。

枕邊育兒寄語：

都說母親是偉大的，不僅在生育這件事上，還有後續的養育。但生孩子是自然的人類繁 衍過程，也不必太過擔心。現在醫學水平不斷提高，大部分宮 縮痛感，都是可以得到緩解。你不是一個人在戰鬥，還有你的孩子和家人，跟你一起面對！

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