長期堅持早起跑步的人，最終會變得怎麼樣？

有跑友想嘗試晨跑，問老王：你在文章中說現在基本是晨跑，不知道長期堅持早起跑步，你感覺怎麼樣？

我開始跑步的時候基本是夜跑，後來慢慢改為晨跑。原因有兩個：

1、跑步一段時間後，去參加馬拉松，大家都知道馬拉松比賽發槍時間基本都在7-8點，一般我們會提前3小時起床開始準備參賽。

所以，在平時訓練時必須適應早起跑步，早起、排空、早餐等等一系列比賽日的流程也是平時訓練的一項重要內容。

2、隨著女兒的長大，希望能有更多時間陪伴家人。

那麼晚上的時間就很寶貴了。而早上早起去跑步，跑完回家有時候家人還沒起床，什麼都沒耽誤。

我一般5點到5點半起床，出門跑步5-10公里，基本趕在6點半之前回家。然後洗澡，送女兒上學。我一般是隔天跑一次，也就是我一直提倡的“跑一休一”，週末安排長距離。這樣的跑法，基本不會受到傷病的困擾。早起跑步確實給我帶來了很多好處，分享給大家。

長期堅持早起跑步有益健康

要早起跑步必然需要早睡

，隨著現代生活誘惑越來越多，我們的時間變得越來越碎片化、無效化，你也不知道怎麼回事，好像一個晚上什麼都沒做就到了十一二點，能做到早睡早起的人也越來越少。

所以如果能做到早睡早起，就是一個非常好的生活習慣，讓生物鐘迴歸正常，讓身體好好休息，從根本上可以提升健康狀態。

還有就是

早起跑步會讓我們對早餐不再敷衍

，因為早上運動以後，體內血糖下降，自然會感到飢餓，本能地希望吃一頓好的早餐。早餐是一天中最重要的一餐，但往往也是被很多人忽略的一餐。

早餐吃得好，一天都精神，還能養護胃部，對於正在減肥的朋友來說有規律的早餐可以啟用身體，提升新陳代謝，消耗更多熱量。

長期堅持早起跑步效率更高

早起可以讓我們更早地進入到一天的工作、學習狀態中

，往往跑完步，一天才剛剛開始。一天的時間彷彿被延長了，能完成更多的事情，效率高。

很多人在早起跑步後，都會覺得心情比較好，這種愉悅感會持續一整天，無論是工作還是學習，自我感覺也會比較充實。

長期堅持早起跑步更容易自律

長期早起去跑步並不是一件容易的事情，背後肯定是需要自己養成自律的習慣。

晚上戒掉熬夜，捨棄無效社交，主動讓生活規律起來。

當你真的能夠實踐起來，會發現不一樣的風景，也能找到更多和自己相處的時間。這種自律性也會促使你在其他方面更能夠堅持。

長期堅持早起跑步只是一個小小的習慣，並不會決定我們最終會變成怎麼樣，但肯定會給生活帶來很多益處，身體健康、心情舒暢、生活充實都是難得的財富。

我對自己現在精神狀態和身體狀態都還比較滿意，我還是挺

享受這種堅持長期規律生活、堅持長期跑步帶來的好處

。

但是，早起跑步並不是萬能藥，並不是說只要你早起跑步了就能解決很多問題。如果你本身的工作就是996、白加黑，盲目地早起跑步，反而還會搞垮自己。

沒有早睡，盲目地早起，身體會承受很大的壓力

，有些人就會在早起跑步後感到胸悶、心臟不舒服。長期以往精力透支，反而影響白天的工作、學習。這樣的早起，是錯誤的自律、錯誤的堅持。

所以，不能簡單地認為，只要能早起跑步、早起鍛鍊就一定會變得越來越健康。早起，是有條件的。

早起的前提是正確的時間管理、精力管理，而不是長期違背生命健康規律的強行早起。