常喝“脫脂牛奶”到底能不能“減肥”呢？答案讓人意想不到！

常喝“脫脂牛奶”到底能不能“減肥”呢？答案讓人意想不到！

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我們今天一起來看一下關於脫脂牛奶的那些事，人人都希望自己有個完美的身體和身材，減肥就是很多人都會做的一件事情，但是對於脫脂牛奶來說，常喝脫脂牛奶到底能不能減肥呢？為此小編專門諮詢了專業的營養師，營養師給出了這樣的解釋和答案，給大家分享一下！

首先，脫脂牛奶是將牛奶中的部分脂肪去掉，脂肪含量更低，因此對減肥也是有效果的，脫脂牛奶是乳製品中的一種，除了含有脂肪低一些以外，牛奶中的其他營養物質都能保持一定的量，如B族維生素，100g脫脂奶粉含維生素B1是0。38mg，維生素B2是1。63mg，鈣量1280mg，鎂130mg等這些物質都是有利脂質的代謝，脫脂牛奶補充蛋白質，當你減掉更多的脂肪時，很容易使得蛋白質發生損失，但是食物中富含蛋白質往往也會伴隨著比較高的脂肪，而脫脂牛奶是經過一定加工工藝把牛奶的脂肪球去除，降低脂肪含量，但是牛奶中蛋白質的量保持一定的高度

其次，脫脂牛奶並不能直接減肥，但是脫脂牛奶可以作為減肥輔食，因為脫脂牛奶的脂肪量是低於全脂牛奶的，從外界的脂肪攝入量會比全脂牛奶少一些，但是相比較全脂牛奶，脫脂牛奶的營養價值低了一些，對於無需減肥的青少年和心腦血管健康的人群更建議選擇全脂牛奶，然後透過控制食用油，糖類和澱粉類的食物來控制脂肪的攝入，對於之前不喝牛奶的人，脫脂牛奶並不會幫助減肥，相對於之前喝全脂牛奶的人來講是有降低脂肪攝入的，如果要透過高強度運動/健身減肥，脫脂或者低脂牛奶作為優質蛋白質補充，因為運動過程是消耗脂肪，將身體蛋白質轉化成肌肉的過程

最後，任何食物都有熱量，脫脂牛奶只是熱量少些罷了，用它來替代全脂牛奶符合“高蛋白，低脂肪”的健康理念，可以在補鈣的同時減少熱量攝入，但刻意大量去喝，也一樣能增肥，脫脂牛奶也是含有一定的熱量，不要因為它含脂肪低每次都喝的很多，這樣也會不利減肥，減肥的關鍵，是減少你飲食中的碳水化合物，去掉每餐中的：主食、米、面、土豆、紅薯每餐菜類不超過50克，肉類基本可以隨意吃，運動是減肥的加分項

這樣解釋之後大家都明白了嗎？還有什麼想知道的嗎？希望大家留言互相交流討論一下，感謝您的閱讀，您的每一次閱讀，點贊或者轉發，都是對小編最大的支援，也請大家一直持續關注我哦！