熬夜、睡不著？這些好物幫你“快速入睡”，打工人值得擁有

作為一個資深打工人，每天最痛苦的事：

晚上睡不著，早上起不來

。

“睡不著”的原因很簡單，追劇、玩遊戲、刷小影片，這些事情到了晚上就變得格外有趣。▼

而“起不來”很大程度就是因為晚上沒睡好。

睡眠問題聽著好像不嚴重，但因為經常熬夜、睡不好，

可能會導致長期失眠，還可能會加速衰老

。▼

所以解決睡眠問題迫在眉睫，今天就來分享一下如何睡個好覺。

1、床品

看過一本色彩心理學，上面有談到色彩對睡眠的影響。

藍色有催眠的效果，可以消除緊張感

，起到鎮定的作用，所以很多四件套都是藍色的。

睡眠不好的小夥伴，可以在臥室增加藍色，搭配白色或米色，可以讓人迅速入睡。▼

除了四件套，

米黃色、淡橙色的燈光

也能讓人感到安心，有一定的催眠效果。

2、眼罩

我有段時間飽受光線困擾，後來找到了合適的眼罩才解決睡眠問題。

一個好用的眼罩，

不僅要遮光效果好，還要能遮光透氣

，棉麻、桑蠶絲的都不錯。

背後的調節扣也不能太大

，不然硌著疼，大家挑選的時候可以關注一下。▼

另外，跟四件套一樣，

眼罩是要經常清洗的

，因為我們分泌的汗液、面板角質，很容易滋生蟎蟲。

3、耳塞

住宿舍的小夥伴如果睡不著的話，耳塞瞭解一下。

大家都知道，住宿舍是很難早睡的，畢竟熄了燈也不影響說話，而且人一多、動靜就大。

只要有一個人比你睡得晚，噪音就不會少，這時主動戴上耳塞就能解決問題了。

我前前後後換過好幾種耳塞，終於找到一副不脹耳的，

小夥伴們也可以多試幾種

。▼

戴上耳塞就相當於開啟了靜音模式，只要外面不開趴體，就影響不到你。

4、白噪音

大家有沒有發現，

下雨天格外適合睡覺

，除了溫度合適，還因為雨聲接近白噪音的標準，頻率穩定，可以促進睡眠。

不習慣用耳塞的小夥伴，不妨試試白噪音，遮蔽周圍的噪音，讓大腦不再胡思亂想。▼

有的人喜歡聽雨聲、也有的人喜歡聽故事睡覺，找到適合自己的白噪音，可以睡得更輕鬆。

5、睡眠噴霧

工作太累、不想睡的時候，

還可以準備一瓶睡眠噴霧

，往枕頭上噴兩下，親測會更好入睡。

最好選純植物配方的，

鎮靜效果棒

，安全又安心。▼

工欲善其事、必先利其器，想要睡好覺，上面這些“睡眠工具”別錯過。

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