減肥期間吃燕麥片，需要注意什麼？

總是碰到有人問我，我現在在減肥，吃燕麥片應該怎麼吃，吃多少呢？

能發出這些疑問的人，說明對燕麥片並不是很瞭解。而對於不是很瞭解燕麥片的人來說，這的確是一個讓人擔憂的問題。

首先，我們得明白為什麼要在減肥期吃燕麥片。關於這個問題，在我之前的文章裡，也反覆講過很多遍了。想了解的朋友們可以翻閱下我之前的文章。

減肥期間吃燕麥片，主要還是因為燕麥片的飽腹感和營養豐富。

第二點營養豐富不用多說，我們都希望在減肥期也要吃得健康，保證良好的身體狀況。

第一點，飽腹感需要著重來講一下。

減肥期控制飲食，大多數人都是會選擇減少食物的攝入，所以日常有飢餓感是大家普遍遇到的問題。又想要吃的少減少熱量的攝入，還想要吃的飽，那只有一條路可以走，就是選擇一款合適的食物來代餐。沒錯，燕麥片就是這樣一款可以滿足需求的食物。

在這個過程中，燕麥片揹負了使命。所以我們在選擇怎麼吃的時候，最需要注意的一個問題就是不要增加熱量！

那麼，最合適的吃法，當然就是吃原汁原味的燕麥片，不要新增任何其他的食物。

吃多少呢？建議一頓吃30克左右，如下圖，一包是28克，也是非常合適的一個定量。

經過我多次嘗試，我發現一般這樣一包燕麥片，用200毫升左右的水沖泡出一杯燕麥片。這一杯燕麥片吃完，基本上是可以抗餓4個小時左右的。而我們正常吃飯點相隔時間大概也就是4到5個小時左右。所以這樣一個量，還是比較抗餓的。至於熱量，相應的也減少了攝入。

這是最簡易的一種吃飯，我們還可以嘗試不同的吃法。

比如：

1、燕麥蜂蜜粥：取28克蒙北天然燕麥片，加入200毫升開水，靜置5分鐘後加入適量蜂蜜，即可食用。（很多人覺得蜂蜜那麼甜，肯定很容易長胖，其實蜂蜜這種甜食是不會的。）

2、燕麥水果粥：取28克蒙北天然燕麥片，加入200毫升開水，靜置5分鐘後加入水果丁，即可食用。

3、燕麥牛奶粥：取28克蒙北天然燕麥片放入小鍋，加入250毫升脫脂牛奶，小火煮3分鐘，即可食用。

……

這些都是比較適合減肥期的一些燕麥吃法。說到底，我們在減肥期間吃燕麥片，最需要注意的問題就是。在定量食用過程中，除了燕麥片本身的熱量，有沒有在附加食品過程中增加了其他的熱量。把握好了這一點，我們就可以自由發揮，創造各種不同的美味吃法。

歡迎有不同吃法的小夥伴們，留言評論區分享給大家哦~~~