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牛奶燕麥不如它,可稱天然“花青素”,保溼抗衰老,面板水汪汪

由 娛樂大咖八卦一下 發表于 藝術2021-12-13

簡介其實,女性想要補充花青素,大可不必購買這些營養品,多吃一點吃紫淮山粥就好了,紫淮山可稱天然的“花青素”,把它燉成粥養胃又養顏,還可以保溼,為身體補充水分,讓面板變得水汪汪

燕麥吃了對面板好嗎

牛奶燕麥不如它,可稱天然“花青素”,保溼抗衰老,面板水汪汪

嗨,小廚又跟各位見面了!今天大家來一起談談紫淮山。現在的經濟條件好了,機乎每天早上都能喝得上牛奶燕麥了。不過,牛奶和燕麥的熱量比較高。雖然營養很豐富,但是吃多了容易變胖。而且,牛奶燕麥比較單一,吃多了也容易膩,沒過多久就會厭煩,所以吃早餐時,最好選擇一些能變著花樣煮的食物。粥,就是一個不錯的選擇,就可以加入各類的食材,變換成各種口味,這樣就很難吃膩了。

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所有的粥類中,小廚覺得紫淮山粥最好喝,牛奶燕麥都不如它。在大多數人印象中,淮山都是白色,很少見過紫色的淮山。其實這就跟紅薯、紫薯一樣,品種不一樣而已,紫淮山中含有豐富的花青素。花青素有益於女性,經常食用,能夠抗氧化,延緩衰老,有很多女性會購買含有花青素的營養品。其實,女性想要補充花青素,大可不必購買這些營養品,多吃一點吃紫淮山粥就好了,紫淮山可稱天然的“花青素”,把它燉成粥養胃又養顏,還可以保溼,為身體補充水分,讓面板變得水汪汪。下面小廚就把燉粥的方法分享給大家,感興趣就看看吧!

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首先準備好需要的材料:紫淮山、米、白糖、清水

第一步:重新將紫淮山泥土處理乾淨,把泥土全弄乾淨後,用沖洗清水沖洗幾遍,接著將皮全都削掉,紫淮山削皮時一定要小心,不要弄到手,以免手部出現瘙癢的情況。紫淮山削完皮,用清水衝一遍,然後切成塊狀。切好的紫淮山塊放入碗中,倒入一點水將紫淮山泡著,這樣才不會氧化的情況。

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第二步:接著準備一碗米,先將米沖洗幾遍,米洗好之後放入碗中,然後倒入少量的清水將米泡發,這樣米可以吸收充足的水分,更容易煮熟,出來的時候口感也會更好,又香又軟。米泡好之後撈出來,放入碗中,方便一會兒使用。

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第三步:把泡著的紫淮山撈出來,淮山撈出後放入裝米的盤子中,接著熱一鍋水,水熱之後先將米倒入鍋中,煮二十分鐘左右。這樣可以將米煮的更熟,吃起來起來口感比較軟爛。

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第四步:當米煮的軟爛後,把切好的紫淮山倒入鍋中一起煮。這樣子淮山就不會煮的太爛,不會跟米糊成一團,看著也會舒服些。大概再煮二十分鐘左右。當紫淮山的顏色變深之後,往鍋中加入一點糖就可以了。

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這樣簡單的一碗粥就完成了,你們學會了嗎?冬季節吃早餐時,可以多吃紫淮山粥,牛奶燕麥都不如它,是天然的“花青素”,經常吃能保溼抗老化,讓面板變得水汪汪。

Tags:淮山花青素燕麥牛奶小廚