全網最熱門美白秘方，3周見效？營養師說沒這麼簡單

晚上好，我是

小碗非著名專業吃貨「鄭鄭

」。

立秋過後，說明高溫夏季快走到了盡頭，話說在這個暴曬的夏季，大家守住了對夏天的這2個底線了嗎：

不變胖、不變黑

。

吃貨本人一個都沒守住，各種冰水果、冰淇淋、冰飲料、奶茶，一個個吃得可歡了。

且喜歡出去覓食，頂著大太陽的暴曬，只為一飽口福。

基本每年到這個時節，各大社交平臺也開始宣傳美白產品，試圖拉攏那些在夏季裡曬黑了的美眉們。

今天鄭鄭跟碗家的營養師一起來扒皮一下，某書上熱度最高的2款“美白露”。

看看是否真的有美白功效？

1

第一款：牛奶杏仁露

這款在平臺上雖然配方大同小異，但食材核心基本一致：

南杏仁、薏米、山藥、牛奶（清水）

我們來分析分析一下這些食材：

杏仁：

一種建議可以每天吃的堅果類，因為其總脂肪含量很高，基本每天吃一掌心的量就差不多了。

它同時富含

多種不飽和脂肪酸

，堅持食用確實有助於

改善面板乾燥

。

另外，每天堅持吃適當的量，也有助於補充一些蛋白質、膳食纖維和維生素E。

薏米：

整體營養結構像豆類：碳水含量有50%-65%，不過好在蛋白質含量也很高，高達14%~20%。

同時富含多糖和不飽和脂肪酸，日常可以用來替代部分主食，減少一點精緻主食是不錯的選擇。

山藥：

一種富含

澱粉

和

膳食纖維

的薯類食物，用來代替部分主食也很不錯，能在補充鉀元素的同時增加飽腹感。

牛奶：

這個就不用做多解釋啦！日常食用，可補充鈣、蛋白質、B族維生素和脂溶性維生素。

不過也不能當水喝喲，牛奶也是有熱量有飽和脂肪的~

從營養的角度看這樣搭配，用來豐富日常飲食，和擴充套件多方面的營養均衡都很不錯，其中杏仁、薏米、牛奶對面板健康也有一定好處。

但：吃著變白太難了，這些食材也只是看上去比較白而已，真不能幫助你美白。

另外，在夏天，還特別流行喝“美白茶”。

基本每到夏天，這陣風就開始刮，現在都還沒停呢！

2

第二款：百香果檸檬蜂蜜茶

某書上號稱這樣的搭配可以“白到發光”！

講真，我夏天也這樣喝過，不過目的不是為了美白，而是為了涼快。

好喝是真的，但不能美白也是真的。

這套美白邏輯是這樣的：檸檬+百香果，排毒又補維C。

從理論上講，維生素C確實能

促進膠原蛋白合成

，還可以

抑制酪氨酸被轉化為黑色素

。

但，服用到體內的維生素C不一定能作用到面板，中間經過各種消化、轉化，能作用於面板上的維C是微乎其微。

因此，透過口服增加維C的攝入，並不能有直接的美白效果

。

當然如果你是喜歡吃水果，當個快樂吃貨的同時增加維C的攝入，對身體當然沒有壞處啦。

另外，比起檸檬和百香果，獼猴桃、冬棗都是維生素C含量更豐富的水果。

寫在後面：

“美白焦慮”很多人都有，無論男女，甚至不少人因“容貌焦慮”而劍走偏鋒選了更為危險、傷害身體的方法。

美麗，從來都不應該被年齡、被膚色定義。不被定義的你，才最美。