壽命長的男人，45歲後多有這5個好習慣，可惜理解容易，難堅持

大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

作為男人，名利雙收是每個人的夢想，但是還是要在這裡奉勸各位，健康第一，其他都是浮雲，尤其是45歲之後，更要重視好習慣的堅持，這樣才能奔向長壽。

大家知道男人的壽命普遍比女人要短一點，因此男人在長壽的路上需要更多的自律，那麼，45歲後，男人堅持哪些好習慣可以有效促進健康，維持長壽呢？

壽命長的男人，45歲後多有這5個好習慣，可惜理解容易，堅持太難

1。勞逸結合

也許你會說了，45歲上有老下有小，我也想悠著點，但是現實不允許呀，“人生像一座天平，一頭是勞，一頭是逸。只有注意調節，才能確保健康。”人們在連續不斷地進行生理活動與心智活動之後工作效率，而身心明顯下降。並且生理疲勞可傷及精神，傷及五臟。

怎樣才能做到勞逸結合，其實也沒那麼難，只需要你在工作中把資料有規律的放在一起，這樣就可以節約很多尋找資料浪費掉的時間，也只需要你在工作過程中抽出幾分鐘，停下手裡的工作，養下神，遠眺一下；在你覺得很累的時候給自己放個假，相信一點，這地球沒有你，還是一樣會轉動。

2。適當運動

生命在於運動，運動不僅能降低體重，而且還可以增強身體的免疫力，對於預防糖尿病，高血壓，高血脂甚至癌症都大有幫助，除了要運動還要懂得適量運動，也不要三天打魚兩天曬網，想起來就很，狠勁運動，沒想起來就拋在九霄雲外，45歲之後，男人運動儘量不要以劇烈運動為主，而應該選擇輕緩的運動方式，比如游泳，慢跑等，並且在運動時保護好自己的膝關節。

3。規律排便

相信很多男人對於排便這件事情是，有便意就去，沒便意不去，這樣排便沒有規律，有的人可能會出現便秘，腸道健康不能得到保障，還可能影響腎臟的健康。其實只要我們稍微的注意一點，是可以養成規律排便的，就是一天中挑選一個自己比較充裕的時間去廁所蹲蹲，不管有沒有便意，一般最好是早上起床後或者是晚上睡前兩小時這兩個時間點是最好不過了，只要堅持一段時間，腸道記住了你的排便時間，到了那個是時刻表就會提醒你該排便了，久了就會形成規律排便的習慣。

4。睡前梳頭

睡眠質量對於長壽也是非常重要，而睡前梳頭對於促進睡眠質量非常有好處，還能夠改善頭部的血液迴圈，但是現實生活中，很多男人頭髮短，平常也不見梳頭，更何況睡前專門去梳頭，如果你看了這篇文章，趕緊行動起來吧，可以用手代梳子梳頭也可以直接用梳子，不過注意，在用梳子梳頭的時候，最好選擇木梳，而不是塑膠梳，這樣有利於預防靜電現象的發生。

5。要吃早餐

一日三餐真的很重要，尤其是早餐，不但要吃，還要吃好。每天早上補充必備的營養，對人體一天的機能保持是至關重要的。人體經過一夜的酣睡，機體儲存的營養和能量基本已經消耗殆盡，激素分泌已經入了一個低谷，如果不吃早餐的話大腦和身體的各器官不能正常的運轉，各種慢性病也會接踵而來，嚴重的影響人的健康長壽。但是很多男人因為各種各樣的原因，常常把早飯給省了，一次兩次不要緊，長期不吃早飯可能就會引發大危機。

早餐吃什麼好呢？相信你這個問題是你很想知道的，早餐要吃熱食才比較養胃，如熱稀飯、燕麥片、面線等；然後再搭配蔬菜、水果，適量的蛋白質和脂肪等對胃是比較好的。少吃加工食品如：培根、香腸、燻肉等，少吃餅乾這樣的零食，影響消化，少吃讓你發胖的水果麵包、肉桂卷、巧克力鬆餅、牛角麵包等這樣甜膩的早餐，少吃油膩的油條，不要趕時間邊走邊吃，健康生活從坐下來專心吃一頓愉快的早餐開始。

以上5個長壽好習慣是不是看起來很容易，理解起來很容易？但是往往卻有很多男人做不到，想要長壽的你趕緊行動起來吧，早一天養成，健康就早一天，長期堅持，長壽真的不難！祝你健康長壽！

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路