經常手腳冰涼，該如何改善？

腿腳冰涼怎麼治療

經常手腳冰涼，該如何改善？

出現手腳冰涼的根本原因，

就是末梢血液迴圈變差。

我們想要改善手腳冰涼的情況，除了熱療以外，最主要的就是要找出，導致末梢血液迴圈變差的原因，然後才能採取對應的措施。

一、熱療

這是最基本的對症方法，既然手腳冰涼，那我們就是採用熱療來改善。比如：增加衣物保暖，戴手套、穿厚襪子；用熱水泡手腳……

這裡有一點要注意，就是熱水泡手腳的時候，要留意水溫；以及自身的溫度覺，是否正常。熱療雖好，但千萬要避免燙傷。

二、血液迴圈變差的原因

心血管功能發生病變的時候，往往就會出現血液迴圈變差。具體如下：

1、血壓低、心率減緩

手腳冰涼的情況，往往會出現在

一些體質較弱的女生身上

，這是為啥呢？

其實，我們要是留意的話，這部分女生，大部分測血壓的時候，

血壓值往往都會偏低（低於90/60mmHg）；測心率，心率也偏慢（低於60次/分）。

我們一些運動員的心率，也會低於60次/分，但是他們的血壓值卻並不低。這主要是因為運動員的心臟比較強大，每一次跳動，泵出的血液較多。心跳低於60次/分，也完全能滿足機體營養物質和養分的需求。

而體質較弱的女生，心跳雖然也慢，但與運動員不同的是，她們的

心功能並不強大。每次泵出的血壓並不大，這時候血壓值也就會偏低。能流到肢體末端的血液，也就很少，自然也就出現了手腳冰涼的情況。

針對這種情況，

最好的方法，就是多鍛鍊。

運動才能改善心功能，才能改善血液迴圈。鍛鍊的方式很多，一定要選擇一個自己

感興趣的運動。畢竟感興趣的事物，你才能堅持得下去。

比如：你喜歡打羽毛球，那你就堅持每天打羽毛球，剛開始打15~30分鐘；後來慢慢增加時間，爭取每天能打個1小時左右。

2、血脂偏高、血管堵塞

血液流速過緩、血管堵塞，同樣也會導致肢體末梢迴圈變差。

導致血流過緩的原因，也就是我們經常聽說的——血液變黏稠了。而血液黏稠的實質，就是血脂偏高。

三高（高血脂、高血壓、高血糖）除了會導致血液黏稠以外，還會損傷血管內皮細胞，讓血管彈性變差，更容易發生堵塞。一旦血管堵塞以後，能流向肢體末梢的血液，就更少了。

針對這種情況，我們首先從飲食上，就要減少油脂的攝入。其次，還應積極求助醫生，看是否需要增加調脂和擴管藥物。

總的來說，手腳冰涼本質是血液迴圈變差。我們要先弄清原因，然後針對性採取措施即可。