62歲楊麗萍瘦成孫儷，體重不到90斤，坦言：減肥方法選對就很容易

民族舞可以瘦身嗎

神奇的楊麗萍：不吃米飯不生孩子，兩次離婚，沒有傷，沒有寂寞

“跳舞對很多人來說是一種技能，對我來說不是。每次我跳孔雀舞，我就感覺自己在森林裡，陽光燦爛。”

多年前春晚上的一曲《雀之靈》，楊麗萍的絕美身姿舞進了所有觀眾的心裡，到目前為止，她被稱為無可爭議的“孔雀舞神”。

因為她出生在一個貧窮的家庭，很早父母離婚了。為了養活三個弟弟妹妹，她進入了一個歌舞團，從此與舞蹈結下了不解之緣。成名後，她放棄了安逸的生活，回到雲南尋找靈感，甚至賣掉房子成立舞蹈團進行商業演出。兩次婚姻都沒有結果，於是她放棄了生孩子去跳舞，獨自來到家鄉定居下來。

“在一個最安靜的地方，水也是你的伴侶，雲也是你的頭髮，這不孤獨啊。”放棄婚姻，放棄孩子，吃喝玩樂的楊麗萍，62歲，一直致力於舞蹈，卻無怨無悔，令人敬佩。

和很多年前一樣，當掌聲響起時，楊麗萍平靜地說：“我不是在表達自己，我只是在整合民族的東西。作為一名舞蹈演員，如果不能使那些即將銷聲匿跡的民俗文化遺產得以傳承下去，可就實在太可惜了。“

去年4月，楊麗萍在演出後臺被拍到的一張美背照片刷屏網路，曲線婀娜，肌膚豐盈，與一位60多歲的老人完全不同。

眾人大呼羨慕之餘，紛紛追問楊麗萍保持身材的獨特方法，傳聞她做手術抽出兩根肋骨等一系列似真似假的奇葩瘦身方法裡，唯一得到她本人承認的是”不吃米飯“。

確實，遠離主食甜食，排除碳水化合物的攝入，可以有效抑制脂肪的產生，但這對人來說太痛苦了。楊麗萍整整堅持了幾十年。

跳舞的人，身上多出一塊贅肉，就會對整個舞蹈藝術產生視覺影響，為了保持身材，楊麗萍不僅需要在日常飲食上下功夫，還需要避免任何會讓她發胖的計劃。

而大家熟悉的倪萍今年60歲了，出現在綜藝節目《王牌對王牌》的現場時，能夠和關曉彤、華晨玉這樣的年輕人一起玩耍。倪萍作為央視的老主持人，在很多人心中仍然值得尊敬。

不久前，倪萍的經紀人在微博上釋出了一組倪萍工作的照片，感嘆“女神歸來”！

有圖有真像↓↓↓

這還是以前人們印象中的”倪萍奶奶“？明明是倪萍姐姐嘛！

這組照片立刻引發網友圍觀，粉絲紛紛為她點贊！女神真美！

倪萍老師也在微博迴應熱情粉絲

告訴大家：

減肥”秘訣“完全靠自律！

有句話叫：

優秀的人不一定都是自律的，

但自律的人通常都會比較優秀。

減肥成功有多重要？一看倪萍就會知道，成功瘦身的她一旦回到女神的狀態，吃瓜的群眾立刻不冷靜，她是怎麼做到的呢？她開玩笑說是餓著，這當然是個玩笑，但也從側面反映了很多人的極端減肥方法。

那麼正確的方法是什麼？據其經紀人介紹，在專業健身教練的指導下，倪萍成功控制了自己的飲食，並進行了半年左右的適當運動，最終減掉了20斤脂肪。敲黑板：成功減肥需要飲食和運動的配合。

在接受採訪時，她稱自己每天都堅持運動，隨著年齡的增長，新陳代謝變得緩慢，需要透過運動來增強自己的體質，就每天保證一定的運動量。經常在家裡普拉提，正因為每天都運動，身材才沒有走樣，一直保持得挺好的。

經大資料分析，她們在家做的普拉提，因為難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。（上班族，寶媽，學生……都適合）

照著下面這4個動作來練，每天堅持15分鐘，輕輕鬆鬆就能瘦下去：

1。瘦腰腹

如何瘦腰最快最有效呢？腰部長滿贅肉會讓你整個人看起來都十分臃腫，完全沒有任何曲線可言。如何恢復昔日窈窕的身姿，變回迷人的小“腰”精？

根據這拉力繩動作，每天鍛鍊15分鐘，輕鬆瘦出小蠻腰。

2。收腹瘦腿

想要擁有“性感火辣”的傲嬌身材嗎？每天只是睡前5分鐘或者起床前5分鐘躺在床上做這個簡單的運動，減少肚子上的贅肉。

3。瘦胳膊

手臂太粗的話，會給人很壯的感覺，那麼如何瘦手臂呢？

雙腳踩在拉力繩上，手臂往上提，堅持這個動作，不僅鍛鍊了手臂力量，還有效改善了自己的蝴蝶臂。

4。瘦大腿

4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。

你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。

再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部

最關鍵的是它現在的價格優惠還包郵！當初小編買的時候可要299！

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