為何有時會感到肌肉無力？缺乏運動是一方面，這4點你也要注意

肌肉無力是怎麼回事

在日常生活中，尤其是缺乏運動的人，常常會感覺到肌肉無力，有種渾身無力的感覺，也就是我們常說的

有勁使不出的感覺。

當然大多數人的肌肉無力，並不是因為身體出現了什麼病症，肌肉發生了什麼功能性障礙，絕大多數是因為：

由於現代人運動的缺失，長期的久坐，導致肌肉萎縮退化

，致使神經系統對肌肉的控制還不夠精確和協調。

肌肉的特性很符合

用進廢退

的法則你常去使用它，鍛鍊它，它就會變得更靈活更強壯，反之你長期不去動用它就會逐漸的退化。

當然改善肌肉無力最簡單最直接的方法，就是

透過合理的訓練，增強肌肉的力量與能力，

因為在訓練的過程中神經系統在訓練的刺激下會最先調整使身體適應，運動一定週期後你就會明顯的感覺到自己的力量增強了。

為什麼說運動是改善肌肉無力的好方法？

這是因為運動不單單可以增強神經系統對肌肉的控制能力，還可以讓

肌肉處於足夠的收縮和一定的運動範圍

，簡單點說，就是讓肌肉處於一個張力狀態，讓肌肉收縮產生最大的肌力效應。

而如果你在日常生活中，肌肉過度的縮短，或者過度的拉長，肌肉直接拮抗出現問題，就會導致肌肉無力的出現。

除了缺乏運動外，這4點導致你肌肉無力的原因也要注意