【薦讀】能力差的人怎麼改變，就像減肥的第一步：把周圍的惡誘惑都

能力差的人怎麼改變

1、把周圍的惡誘惑都剷除！

就像減肥的第一步：把家裡的零食都清走。

耳機：

白色噪音

手機：

飛航模式

電腦設定：

無任何社交app，無彈出提醒

桌面：

方便、整潔

。需要的工具都在手邊。

上文的第一步裡，你應該能看到：

自己的注意力都被什麼抓走了

。把這些誘惑從根本剷除，讓它作不起妖。

記住：你越認真設定自己的學習環境，你的潛意識越會珍重學習這件事。

2、享受沉浸的感覺～

Newport 在書中提到：一個人的身體或大腦，在自覺努力、完成某項艱難且有價值的工作過程中達到極限時，往往是

最

體驗

發生的時候。

簡單點說：深度學習，感覺會很爽。但是我為什麼深不度、沉不浸呢？

多半是因為你太貪心了：如果你平時只能專注15分鐘，那你下次的目標應該是20分鐘，而不是2小時。再重複一次：不要給自己“一步登天”的壓力。

也有可能是，你以為沉浸的狀態只適用於學習：如果你平時完全沒有深度閱讀、學習、思考的習慣，你可以從閱讀喜歡的書開始。

每天全神貫注地讀 10 頁，不是很難？等你開始享受沉浸的爽感，你可能會

欲罷不能

，像我一樣：每天早上叫醒你的不是鬧鐘，而是“深度工作“。