經常腹痛拉肚子怎麼辦？解決方法其實很簡單

日常生活中，經常有這樣一類人：明明大家一起吃東西，別人都好好的，而TA只要喝點涼的、吃點辣的，就容易腹痛拉肚子，不停地往廁所跑。這是怎麼回事呢？

很多人之所以容易腹痛拉肚子，主要是因為自己的腸道比較敏感，容易“激動”，吃東西不當，容易引發腹痛拉肚子等症狀。關於這種情況，醫學上稱為腸易激綜合徵。簡單來說，就是腸道蠕動過快或者發生痙攣，導致腹痛、拉肚子。

此外，經常腹痛拉肚子也跟我們腸道中的菌群有關。很多人可能不知道，在我們的腸道中含有數量龐大，且多種多樣的菌群，一般來說，有益菌多，有害菌少，菌群處於一種相對“平衡狀態”。可一旦遇到了冷熱、辛辣油膩食物或者身體過度勞累等情況刺激時，就會容易造成腸道內的菌群失調，有益菌減少有害菌增多，從而帶來腹痛、拉肚子、便秘等症狀。

經常腹痛拉肚子怎麼辦

？

一、多喝水

經常拉肚子身體可能會出現嚴重的缺水和電解質紊亂的現象，所以一定要及時補充水分，可以將胡蘿蔔榨成汁喝，這樣不僅可以補充身體所缺失的水分，而且胡蘿蔔裡面含有豐富的維生素，對身體恢復有很大好處。

二、飲食清淡

腹痛拉肚子期間要吃一些清淡的食物，或者喝一些雞湯，讓腸道休息一段時間。當腹痛拉肚子的症狀減輕時，可以吃些別的東西，像油炸或者燒烤類食物要禁止食用，因為比較油膩，不適合在拉肚子時吃，易加重腸道負擔。

三、進行有益菌的補充

可以使用補菌產品

市面上補菌產品型別有很多，比如酸奶、飲料，還有可以直接沖泡的粉狀活菌製劑等，正確食用可在一定程度上為腸道補充有益菌，但多數人往往因忽略了一些注意事項而達不到補菌的目的，比如活菌不耐高溫，大部分產品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，活菌製劑沖泡溫度也不能超過37度。

再一個

是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選採用了包埋技術的活菌補充類產品才行。

可以讓腸道自己養菌

除了補菌，也可以透過養菌方式來增加腸道有益菌。只需每天嚼幾片乳酸菌素片，便可按需定製，幫助腸道從內部源源不斷地“養”出適合自身體質需求的有益菌，充實壯大有益菌的隊伍。這樣一來腸道內有益菌增多，有害菌減少，腸道菌群重新恢復平衡，就能從源頭解決經常腹痛拉肚子等腸道問題。

比如常見的利活乳酸菌素片就是眾多家庭的共同選擇，牛奶發酵、安全可靠，嚼起來是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。而且耐高溫、胃酸，可常溫儲存，家中囤貨常備，日常嚼一嚼，腸道更健康。

看完上文，經常腹痛拉肚子怎麼辦？解決方法大家都清楚了吧。腸道本身敏感，特別是經常在外面吃東西的朋友，如果吃了不乾淨的食物，就會出現腹痛拉肚子的現象。建議大家如果平時工作不是很忙，不妨自己買些菜，在家裡做飯吃，這樣不僅健康，而且還不容易腹痛拉肚子。