持續高溫，如何做好養生保健？

這幾天持續的高溫，相信許多小夥伴都已“熱成狗”。面對高溫我們應該注意什麼，如何做到養生保健，保持健康少發病呢？在這和大家交流一下：

首要防暑。最簡單的辦法就是儘量躲避高溫，減少高溫暴露。在高溫天氣下，應避免在一天中最熱的時候外出，減少劇烈運動。如果必須在室外活動，需要注意穿著淺色、寬鬆的衣物，攜帶清涼油、風油精等降溫藥品。同時，可佩戴有遮陰的帽子，以及太陽眼鏡，避免紫外線侵害。

此外我們還應注意：

1、忌快速冷卻

1、

忌快速冷卻

外出歸來，不要立即喝冷水，直接吹空調風扇，洗冷水澡。這樣會使全身毛細管迅速閉合，體內熱量難以散發，還會造成腦血管收縮，引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

外出歸來，不要立即喝冷水，直接吹空調風扇，洗冷水澡。這樣會使全身毛細管迅速閉合，體內熱量難以散發，還會造成腦血管收縮，引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

2、空調室內外溫度不易過大

2、空調室內外溫度不易過大

　炎熱夏季，很多人白天夜裡都喜歡開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，很容易傷了陽氣。要注意室內外空調溫度不宜過大，儘量保持十攝氏度以內。並且夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上。

3、要#FormatStrongID_1#

高溫出汗多，要多飲水，可適當飲用淡鹽水，少量多次才能預防中暑。引用綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等，可有效起到解暑解渴的效果。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

4、飲食清淡

4、

飲食清淡

友情提示：以上高溫保健小常識介紹，希望對大家有所幫助，一定要調理好自己的身體，讓自己度過一個愉快的夏天

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