跑步後喝多少水合適

跑步是十分常見的健身方式，但一跑步，就會暴汗，身體內的電解質和鹽分就會隨著汗液排出體外，身體逐漸變得疲乏，這時，就需要用水來緩解，起到解渴、補充能量的作用。那

跑步後喝什麼水比較好

呢？跑步後喝多少水合適？

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有很多人習慣在暴汗之後，直接灌一瓶冰飲來解渴，其實，跑步之後的話不建議立即飲用冰水，或者是鮮榨的果汁，因為這一類水並不可以很好的補充人體所需要的各種能量物質，建議在跑步之後喝一些白開水或者是一些鹼性的飲料，又或者是飲用一些淡鹽水都是可以的。

那跑步後喝多少水合適呢？跑步後每次飲水一百毫升左右即可，而且在飲水的時候要注意間隔時間，大概在十分鐘左右的時候在進行一次水分的補充，並且在每一次跑步後喝水要根據跑步速度來進行決定，如果自身的跑步速度較快的話不建議立即的補充水分。

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若是跑步速度太快的話，建議先含一口水，起到解渴的效果，無需將其立即吞嚥下去，待氣息平穩之後再吞嚥，便不會對身體造成不利影響。總之，跑步消耗的水分和鹽分是極大的，因此，需做出及時補充，淡鹽水、純淨水，都是不錯的選擇。