人到中年想長壽，要堅持吃3種食物，延緩衰老，提高免疫力

各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

絲瓜含水量極高，食之可以補充身體流失的水分。具有生津止渴、排毒消脂，抗衰老的功效，特別適合夏季食用。可以為身體補充水分並促進排尿，同時還可以透過排尿排出體內毒素。能促進面板細胞再生和代謝，讓面板變得爽滑細嫩，還能起到美容抗皺的重要作用。絲瓜是不但是不可多得的美容佳品，還可以提供多種維生素，抑制黑色素沉積，能清除人體內積存的熱毒，經常食用可以起到良好的清熱排毒作用，還能夠改善血液迴圈。

大黃菜富含維生素E和鐵，女性月經時多吃大黃菜，不僅能有效滋養血液，而且能有效緩解痛經。最重要的是要有效促進婦女的垃圾排放，清理身體的髒毒素；月經少的婦女，不要驚慌！多吃大黃菜，遠離婦科疾病，排出子宮汙血。

地稔是一種不太常見的果子，也是一種有著一定的藥用價值的多汁漿果，可用於飲料、冷飲、果酒、糖果和點心的著色，有清熱解毒、涼血、祛風利溼、活血補血的功用。還可以用來治療牙痛，咽喉腫痛，水腫，風溼疼痛等疾病的。可以很好地呵護子宮，改善月經不調等情況。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！