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肚子脹,拉不出來?試試這些水果,找出最適合你的!遠離便秘困擾

由 5號影片 發表于 農業2021-12-07

簡介如果我們遇到便秘的情況,可以適當的吃一些山楂或者蔬菜等含有比較多纖維素的食物,可以促進腸胃蠕動,從而緩解便秘的症狀

拉不出來肚子漲怎麼辦

多吃水果蔬菜確實有防便秘或者是緩解便秘的作用!那麼有哪些水果可以緩解便秘呢?今天小編就給你推薦以下10種緩解便秘的水果,讓你輕鬆排便!

1、香蕉

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常食香蕉不僅有益於大腦,預防神經疲勞,還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

注意:香蕉要熟透吃才有通便效果,否則越吃越嚴重。

2、火龍果

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火龍果性甘平,主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。膳食纖維有促進排便功能。

注意:白心的火龍果纖維素高,甜度低,更適合便秘和糖尿病患者食用。

3、草莓

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草莓中富含豐富的膳食纖維,可促進胃腸道的蠕動,促進胃腸道內的食物消化,改善便秘,預防痤瘡、腸癌的發生。

4、梨

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梨有潤肺、退熱、降火、清心、解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

5、柚子

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柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

6、山楂

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山楂是一種可以促進腸胃消化的水果,所以山楂是可以起到通便促進消食的效果的。如果我們遇到便秘的情況,可以適當的吃一些山楂或者蔬菜等含有比較多纖維素的食物,可以促進腸胃蠕動,從而緩解便秘的症狀。

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Tags:便秘通便火龍果山楂促進