上班的時候，坐著和站著同樣也能糾正頸椎和胸椎及骨盆你知道嗎？

脊椎凹陷怎麼恢復正常

現代人上班多以久坐為主，每天辦公八小時的坐姿讓很多人患上了脊柱側彎、變直、反弓，前傾等亞健康問題，嚴重的甚至增生和椎管狹窄、骨盆也有相對嚴重的內旋外翻等亞健康狀態。

眾所周知 ，我們的內臟是依次懸掛在脊椎上的，脊柱有問題內臟自然會受到影響，這就是為什麼資深正骨醫生在你脊椎上輕輕一按就能斷定你的哪個臟腑出了問題，所以脊柱是人體健康的頭源，至關重要。

只要你仔細閱讀下面的文章，就能幫你很好的改善糾正脊椎的亞健康狀態，如果你是站著上班的同樣也可以用這種方式改善糾正。

首先，不管是站著還是坐著上班我們必須把身姿勢擺正，只有身體坐直了才能有效的實施以下的調整脊柱的方法。

當我們把身體擺正坐直了，潛意識裡輕輕把頭向天空上頂著，就像有人拉著你的頭髮向天空正上方拽一樣，目的是為了讓每一個脊椎的縫隙舒展開，這樣能有效的緩解脊椎壓壓給的纖維環帶來的擠壓，只要脊柱中間的纖維環壓力小了，脊椎的活動範圍自然就輕鬆了。

好了，當我們坐直了身體、脊椎也輕輕向頭頂上當舒展開後，第一步要做的是用鼻腔輕輕吸氣，呼吸時勁量把時間拉長一點，勁量一點點的緩慢平穩的吸。

呼吸的同時，我們以胸椎中心為點，讓脊椎向左邊360度旋轉，一邊輕輕呼吸一邊讓脊柱旋轉。

隨著我們呼吸越來越飽和，旋轉脊椎的同時肺葉的空氣被填充飽滿，（平時我們的肺葉只吸入了百分之二十的空氣）可以有效的把脊椎關節縫隙狹窄的地方膨脹開，再透過我們的左右旋轉脊椎可以讓凹陷膨出的關節慢慢逐步修復歸位。

我們邊旋轉脊椎邊深呼吸時，這個呼吸一定要緩慢細長，儘量把呼吸時間拉到最長，讓肺裡充滿氧氣才能有效的調解脊柱亞健康。

如果遇到脊柱變形突出嚴重的，邊呼吸邊旋轉脊柱可能會有些脊柱部位疼痛不適，我們可以放慢速度，透過常時間來改善。

記住，我們不論是我們呼吸還是吐氣時，脊椎向頭頂舒展的力量不能鬆懈，否則脊柱纖維環的空間就會展開不完善。

如果我們能在上班空閒的時候每天抽出五分鐘做這個脊柱旋轉呼吸法，那麼你一天的脊柱疲勞會全部緩解，久而久之，就會擁有一個完美的脊柱。

當然，我們還旋轉脊椎呼吸的同時還可以讓腦袋跟著360度旋轉，腦袋旋轉的時候一定要放鬆頸椎，聽到頸椎後韌帶咔咔的響聲時不要害怕，它都屬於正常範疇，原因是脊上韌帶和脊邊韌帶鈣化後摩擦發出的聲響，很多人聽到這個聲音後會害怕緊張，韌帶鈣化是人體正常的生理過程，任何人也避免不了所以請不要為此擔心。

如果有頭暈耳鳴及血壓較高的朋友，腦袋旋轉的時候儘量緩慢一些，不要貪功猛力的搖晃頸椎腦袋，糾正脊椎和保護脊椎是一個緩慢的養生過程，切莫聽到好方法就急於求成一步登天，我們要根據自己的身體狀態一步一步慢慢來。

同樣，站著上班的朋友，也可以用同樣的邊吸氣邊旋轉脊柱的方法來改善脊柱的亞健康狀態。