膝蓋外側疼痛怎麼回事？抓住這3點有效緩解疼痛

左腿，膝蓋旁邊疼痛，主要看，膝蓋的外側痛，還是內側痛，不同的部位，可能的誘因都是不一樣的，一定要針對的去分析和判斷，問什麼原因，不是盲目問怎麼治療，那麼你一定是一個聰明的小夥伴，就應該這樣！

1。膝蓋外側

膝蓋外側疼痛，應該考慮三方面誘因，最多見的是膝關節外側偏上方這個部位，這是股外側肌不好，很多人髕骨位置偏外，髕骨軟化症都和這個肌肉有關係，可以在 膝關節外側上方觸診看有沒有痛點。

還有一個膝關節外側疼痛的誘因，要考慮髂脛束過緊，好發於X型腿和O型腿的人，由於過度的緊張和被拉伸導致疼痛，還有就是外側副韌帶損傷，這個可以觸到相關的痛點，也都可以透過手法來解除。

2。膝蓋內側

膝蓋內側疼痛的誘因也不只一個，最常見的也是三個方面，第一個要觸診股內側肌，這和股外側肌是好哥倆，它倆肌力不對稱，就可以導致膝關節閉鎖，就是突然的膝關節伸不直這種，也會導致膝關節內側上方痛。

另外就是內側副韌帶和鵝足滑囊炎，鵝足囊是大腿內收肌的附著點，也是由於腿型不正誘發疼痛的出現，多數人膝關節痛，都關注於關節內的退變，當然半月板損傷、交叉韌帶損傷也會誘發疼痛，但我講的這幾個問題，都往往同步損傷！

3。處理方式

對於膝關節痛點的處理，手法都是一樣的，以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，每次一個痛點3分鐘左右，如果處理的對，馬上就會有輕鬆感，堅持到痛點消失，症狀就可以解除