【養生】腎氣不足容易引發各種疾病，這些養生小常識你一定要知道！

如何泡菟絲子茶

蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。——-明代著名醫家張景嶽《類經·攝生》

中醫講，腎精足則骨強、齒堅、髓滿、腦靈、耳聰、目明。凡生長髮育、生殖機能、水液代謝，腦、髓、骨以及呼吸、聽覺、大小便病變多與腎的生理功能異常有關。

腎氣指的是人體腎精所化之氣，對人體健康至關重要。腎氣不足，容易導致人體早衰，還可能會引發各種疾病。對男性朋友來說，腎臟的健康尤為重要。

腎氣不固證又稱下元不固，是腎氣虛衰，封藏失職的一種病理變化。腎氣虛衰，封藏失職，表現為精關不固，腰痠腿軟，疲倦乏力，夜尿頻繁等。腰者，腎之外候，諸脈皆貫於腰而絡於腰脊，腎氣一虛，腰府骨骼失養故痠軟、疼痛。腎氣虧損不固，膀胱失約，易導致小便頻頻或餘溺不盡。另，腎開竅於耳，腎元虧虛，氣血不能上榮清竅，則聽力減退。

【精準配伍 固腎養元】

菟絲子，性平味甘，歸腎、肝經，具有滋補肝腎、固精縮尿、安胎、明目、止瀉的功效。《神農本草經》列其為上品，用於腰膝痠軟、目昏耳鳴、遺尿尿頻、尿有餘瀝。

枸杞子，性平味甘，《本草綱目》記載其甘平而潤，性滋補，能補腎、潤肺、生精、益氣，乃平補之藥。有滋補肝腎、益精明目功效。二藥合用則補肝腎，固腎氣，能補氣血，養元氣。

【生活小妙方】

今天推薦給大家一款養生茶飲，一道養生膳食。

菟絲子茶：此方實用、操作簡單。菟絲子10克，枸杞子6克，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲即可。適宜人群：秋冬季因肝腎虛導致腰痛的中老年人，以及精力不足、身體虛弱、氣血兩虧、慢性疲勞的人群均適合食用。

菟絲子枸杞粥：菟絲子、枸杞各15克，粳米適量煮粥服用。適宜人群：肝血不足致兩目乾澀，視物昏花者。或用眼過度眼睛乾澀、視力下降人群，食用菟絲子枸杞粥有補虛損、健脾益氣、滋補肝腎、明目的功效。

現代生活的快節奏、不規律，容易導致人體在長期的情緒壓力下，造成臟腑氣血功能紊亂，影響氣血正常執行，進而影響腎氣的生髮；而腎氣虧虛，直接影響氣血的執行，長此以往形成惡性迴圈，極易導致生理功能紊亂造成各類疾病。所以，中醫調理脾腎時，多從脾腎、氣血二者同時入手。