身體出現這些小訊號，你得警惕自己的脾胃了

受現代生活方式和個人先天體質的影響，很多人都會有脾胃上的問題。有些人一吃寒涼、生冷刺激的東西就容易肚子痛，拉肚子；有些人則特別容易便秘；而有些人一頓能管好幾頓，經常沒有胃口不想吃飯，其實這些反應都跟脾胃損傷有關。

一、

畏寒怕冷，肚子疼拉肚子，多是脾胃虛寒

脾胃虛寒，是指脾胃陽氣虛衰，陰寒內盛所表現的症狀。體內的脾陽不足，陽氣就好比是燒鍋的火力，陽氣不足，火氣不夠大，那四肢就會很涼，自己也是畏寒怕冷。

脾主運化，如果脾火力不夠，那鍋裡的東西就難煮爛，所以我們吃進去的食物水谷很難弄熟，反映在我們的胃裡，我們就胃脘部冷痛、肚子不舒服，如果再吃點寒涼生冷的東西，鍋中的食物根本就不能消化掉，所以我們就容易大便不成形，很稀，還很容易拉肚子。

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二、

不想吃飯，經常感冒發燒，多是脾胃虛弱

脾胃主要是管吃飯消化的，如果脾胃太虛弱，最直觀的就是吃飯不行，消化不好。

中醫認為脾土生肺金，也就是說肺氣的強衰與脾胃的強弱有關的，所以脾胃虛弱的人，肺就容易感受外邪，出現感冒發燒、咳嗽等久治不愈的情況。經常感冒咳嗽的人，天天去醫院吊水吃藥，不如趕緊把脾胃補起來，脾功能強大了，肺氣也會變足。

內傷脾胃，百病由生，其實一點都不假，脾胃作為後天之本，是我們身體的頂樑柱，脾胃強，我們所吃的食物，就能很容易轉化成正氣，抵抗外敵的入侵，我們的抵抗力就強。有些人，尤其是小朋友，一到換季，就特別容易出現扁桃體發炎，過敏性鼻炎，溼疹等的問題，而且反反覆覆，很難好，這也是由於脾胃虛弱，身體正氣不足引起的，也需要調養脾胃。

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三、

失眠多夢，消化不良打嗝，多是脾胃不和

如果晚飯很晚吃，尤其是有吃宵夜的習慣，睡覺前食物還沒完全消化，胃中飲食積滯，這樣的話，胃不能下行，肚子不舒服，心神容易被幹擾，所以很難入睡，就算睡著了，睡眠質量也差，容易驚醒、多夢。

如果吃完飯肚子不舒服，經常消化不良、腹脹、打嗝，多是由於脾胃不和導致的。

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四、

口乾口臭，頭油，愛長痘，多是脾胃溼熱

如果脾胃有熱，熱氣向上，急切地想要找發洩的出口，最好的就是面部和口腔了，所以脾胃有熱，對頭面部和口腔都有影響。在口腔部，腸胃有熱，胃腸蠕動變慢，體內有積食，積食太久不化，氣味上返引起口臭。在頭面部， 頭髮愛出油，面板也總是油膩膩的，三角區的油脂更甚，臉上總是反覆長痘痘。

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在日常的生活中，健脾胃可以做到這幾點

：

1、

飲食調養

五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。所以，我們想要養脾胃，不妨多吃五穀雜糧，並做好水果、蔬菜和肉類的搭配。

脾胃溼熱的人，飲食一定要注意，生冷易傷脾，辛辣易生溼熱，油炸煎炸會胃熱，高糖和碳酸飲料會影響脾胃升清降濁，所以都應避免。儘量一日三餐，定時定量，細嚼慢嚥，不暴飲暴食，不飢一頓、飽一頓。

在夏天，養脾胃應結合健脾化溼、清熱去暑，多吃些綠豆、山藥、茯苓、芡實、薏苡仁、蓮子、陳皮、鴨肉、鯽魚、苦瓜、苦菜等。

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2、

運動調養

脾主四肢，適量的運動就是在健脾胃，脾胃虛弱的人，要多適當的體育鍛煉，促進經氣的執行，增強脾胃的功能。運動的話，我們推薦低強度的運動，比如樓層低的話儘量走樓梯，飯後堅持散步，堅持仰臥起坐等。由於腿上是脾經的地方，所以加強腿部肌肉鍛鍊，就是健運脾胃。這裡推薦兩個動作，日常睡覺前都可以做：

①屈腿運動：仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，還原，重複10次。

②踏車運動：仰臥位，模仿踏腳踏車動作，快而靈活，屈伸範圍儘量大，每次30秒。

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3、

情緒調養

憂思傷脾，長期思慮過度會耗傷脾氣，導致脾胃氣機功能失常；肝鬱脾會虛，經常憂鬱也會傷脾胃，所以脾胃虛弱的人，一定要保持一個良好的情緒，忌大喜大悲，如果不開心就吃一頓，如果還是不開心，那就再吃一頓。

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4、

起居調養

中醫認為肚臍也是一個穴位，叫神闕穴，溫暖這裡可以溫養脾陽，所以脾胃本來就虛寒的人，特別注意要溫養好它，儘量不要穿露臍裝，晚上睡覺時也要用毛毯護好它，注意保暖。

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脾胃三分治七分養，調理脾胃是個長期而漸進的過程，為了使我們能夠安然舒適地度過即將到來的秋冬之季，從此刻起，我們一定要注意脾胃的保健和養護。