游泳是舒展身體身心的“健康”運動，但一定要控制 好 水裡的時間

游泳常見的誤區

游泳是一項很好的運動，可瘦身也可增強心肺功能、還可以緩解自身的壓力，舒展我們的四肢。現在越來越多在透過游泳鍛鍊身體，可游泳並可不是那麼容易的事情，可我們需要了解游泳的誤區，才可以避免遊戲時候出現不好的事情。下面一起來了解下游泳，有哪些常見的誤區吧

游泳的時間並不是越長越好

最佳游泳時間，黃金時間該為40-45分鐘，這樣就可以達到一定的鍛鍊效果，人不會感覺疲憊，對於想減肥的人群，也能夠達到一定的減肥效果，現在很多人進入泳池，在水裡待上一個小時以上，還有長時間不遊，也不願意上岸，這樣做是錯誤的。因為長時間浸泡在水裡，人體的體溫會下降趨勢，，會出現嘴唇發青、面板泛白、打寒戰對身體造成傷害。同時我們要知道很多公共泳池，是含有較多的氯元素，若水質沒有得到有效的處理，在水中過長時間會使身體受到傷害的。看過這些如果不想去公共遊泳池，可以選擇在家安裝帕納佳世（iParnassus）SPA衝浪泳池，它具有自動防毒功能，保證水質安全，讓您安心遊泳。

姿勢不對,鍛鍊效果差

如果游泳是娛樂，或者是夏天只為涼快一下游泳的動作，是否規範意義不是很大。可如果您把游泳，當成一項長期運動鍛鍊方式，達到健身的目的，那麼標準的姿勢就很重要了，很多人游泳時，只重視上肢動作，腿部動作基本保持不動，這樣腿部很可能成為了累贅，規範的游泳動作，是能夠有效地提升成績，合理省力的運動方式，是為了以後遊得更快、更輕鬆、更好，從而達到更好的運動效果。

選擇正確的游泳時間段

游泳的好處很多，時間上也要控制好，這幾個之後並不適合游泳。劇烈運動後，當劇烈運動後游泳會導致心臟加重負擔，空腹時也不適合，游泳會消耗我們人體的大量熱量，如果空腹游泳，會造成身體血糖過低，容易在水中引數頭暈眼花、虛脫、昏迷等症狀，吃太飽也不適合游泳，若飽腹會影響消化功能，還會產生胃痙攣。游泳要避開這些時段，只有正確的游泳方式我們才可以獲得健身的意義。還有哦在游泳完後，要注意保溼及時補充水分。

健康的水世界

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