溼氣重的人，晨起有兩種變化，試試這樣做，或許幫你排出溼氣

在現在生活中，因為天氣比較炎熱，所以多數人都喜愛待在空調房裡，長此以往，就會導致體內溼氣過重，反而影響身體的健康。

而體內溼氣過重的話，也會導致大量毒素垃圾無法及時排出，形成肥胖的問題，而晨起是養生的一個關鍵溼氣，在這段時間內，身體的一些疾病也會慢慢露出馬腳。

對於溼氣重的人群來說，也會有以下這兩種變化，一起來看看吧。溼氣重的人，晨起有兩種變化，試試這樣做，或許幫你排出溼氣

溼氣重？早起有兩種異常

早起沒精神：在正常情況下，人們經過一整晚的休息睡眠之後，晨起應該是精神十足的，但是如果你在早上起床後，發現自己住下胸悶氣短，渾身乏力的情況。

一定要提高警惕了，很有可能是體內溼氣過重所導致的，因為體內溼氣過重的話，就會造成毒素垃圾的堆積，而且也會造成乏力、頭暈的現象，所以一定要做好祛溼的工作。

大便不成形，沾馬桶：對於一些溼氣過重的人群來說，也會出現大便不成形、粘馬桶的現象，因為是體內溼氣過重的話，很容易導致脾胃遭到一定的損傷。

所以在晨起後，一定要仔細觀察一下自己的排便狀態，一旦出現大便不成形，粘馬桶的情況很有可能是體內溼氣過重了。

牢記祛溼四步走，或能排出溼氣一身輕

熱水泡腳：其實對於溼氣過重的人群來說，在睡前的時候，也可以堅持用熱水來泡泡腳，這樣可以刺激穴位，促進人體的新陳代謝，加速毒素一些溼氣的排出。

而且在平時泡腳的時候，也可以適當的放入一些花椒、生薑等，有助於更好的起到祛溼排寒的功效，但是一定要特別注意，水溫不要過高，而且泡腳時間最好保持在半小時左右即可，這樣才有助排出溼氣一身輕。

堅持運動：對一些在日常生活中，不愛運動、長期久坐的人群來說，基本會出現四肢乏力，溼氣過重的情況，這樣也會導致體內大量的溼氣無法及時排除，引發各種疾病的發生。

所以在日常生活中，一定要注意堅持適當的運動，像快走、跑步等都是不錯的選擇，既有利於提高身體到抵抗力和免疫力，同時也可以幫你排出溼氣，讓你一身輕鬆。

喝紅豆薏米粥：

相信多數人都知道，紅豆薏米粥可以起到很好的祛溼功效，因為薏米具有利水消腫、健脾祛溼的作用，而紅豆中的一些營養成分，可以起到健脾生津，祛溼益氣的效果。

所以將兩者搭配在一起，堅持用來煮粥喝，有助於更好的幫您去除體內的溼氣以及毒素，對身體健康非常有好處。

保持充足睡眠：

俗話說：“睡眠是人體最好的補藥”，所以在平時保持優質充足的睡眠，有助於促進人體進行修復和代謝，加速毒素以及多餘溼氣的排出，幫你有效的改善溼氣過重的情況，對身體健康是非常有利的，堅持一段時間之後，也有助於讓你排出溼氣一身輕。

祛溼除熱一身輕

趙成勇

健康養生

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