我們都希望孩子長到理想身高，那麼如何為孩子的身高保駕護航？

孩子身高的管控是個慢工出細活的過程，關注孩子整個生長過程，注意每個細節，為孩子身高保駕護航，爭取10釐米，其實沒有想象那麼難。

成年男人170釐米與180釐米僅僅差10釐米，但這10釐米可不是一點點。那麼如何爭取到這10釐米？舉個例如，有的男孩子11歲進入青春期，有的男孩子13進入青春期，這個差別導致最終的身高差可能就是10釐米左右。再例如，一歲以內，孩子平均增高25釐米，有的孩子長高了28釐米，而有的孩子則長高了23釐米，僅僅一年就差了5釐米。但孩子小時，大人不太注意，總認為孩子還小，以後長高的機會還多著呢？可當孩子慢慢長大才發現10釐米爭取有多難啊！

有的人可能就說遺傳佔了70%，努力作用不大，我們可以看看遺傳公式：

男生=（父親身高+母親身高+11）/2±7。5釐米

女生=（父親身高+母親身高-11）/2±6釐米

透過公式，我們可以看到關鍵點在正負號上，也就是不努力很可能就是負，努力就是正，它們的差別：男生為15釐米，女生為12釐米。也就是我們不和別人比，僅僅和自己比，男生很努力很可能最終成人身高比不努力高了15釐米，女生很努力很可能成人身高比不努力高了12釐米。

我們都想讓孩子長高，在這個快節奏、激素、新增劑橫行的時代，如何為孩子的身高保駕護航，這應該是我們家長都想知道的。

現在去幼兒園、小學看看，好多小胖墩，有的孩子比同齡正常孩子矮了一頭，有的3歲多牙都掉了。雖說有遺傳之說，但這麼小就顯現這麼大的差別，絕不僅僅是遺傳，是我們家長養育出了問題。

養育孩子十幾年，關於孩子身體的任何細節沒有小事，家長儘量注意各種細節，孩子的青春期一定不會提前，哪怕比不太注意晚一年左右，這樣就為孩子長高爭取到了比較大的機會。因為青春期之前孩子一年平均長高5-7個釐米，也就是進入青春期之前的基礎身高高了5-7個釐米。只要我們家長很用心為孩子爭取身高，哪怕每年爭取1個釐米，孩子成人的身高都很有可能高出10釐米。孩子越小爭取的機會越大，而且比較容易實現。

有的初中生、高中生及大學生也非常關注自己的身高，更渴望長高。但他們能爭取到的長高機會已經非常有限了，有的孩子去測骨齡，醫生已經明確告訴他：骺骨線已經閉合。但孩子依舊想問醫生：還有什麼長高的辦法？其實關於孩子身高應該是父母早早關心的事，別等孩子長大自己去爭取，在希望和失望中遺憾。

談到孩子身高，首先要說的是孩子身高的增長規律。

孩子身高快速增長有三個階段：

第一階段是1歲以內，這個階段孩子平均長高25釐米左右。

第二個階段，是1-3歲之間，其中1-2歲，孩子平均長高10-12釐米，2-3歲孩子平均長高8-10釐米。

第三個階段是青春期，這個階段孩子平均一共長高25-30釐米。

3歲到青春期之前，孩子平均每年長高5-7釐米。

也就是，要想讓女孩子成年身高達165釐米以上，進入青春期之前女孩子身高要達到140釐米，要想讓男孩子成年身高達175釐米以上，進入青春期之前男孩子身高要達到150釐米。

那麼如何判斷孩子是否進入青春期？

男孩子青春期的年齡一般是12-14歲，但男孩子的第二性徵不是很明顯，家長往往很難發現，男孩子青春期啟動的標誌是睪丸體積達4ML以上、陰毛稀少位於陰莖根部，但往往當家長髮現比較明顯的變聲、長鬍須時已是青春期的中晚期了。那麼我們家長可以透過監控孩子的身高，如果孩子半年身高增長大於4釐米，就表示孩子已經進入青春期。

女孩子青春期的年齡一般是10-12歲，一般是乳頭、乳房稍增大凸起、陰毛稀少，這些家長有時也很難發現，那麼我們也可以監控孩子半年的身高大於4釐米，就表示孩子進入快速增長期，青春期已啟動。當然女孩子來月經是最明顯的青春期標誌，但一旦月經光臨，孩子的身高就進入緩慢增長期，有的孩子還能長高5釐米左右，有的孩子就只長高了1個釐米。因此，一定要用心檢測孩子身高。

綜上，我們可以從孩子出生就監管孩子的身高。

以上圖示男孩女孩可以分別參考各個年齡段的身高、體重，第一行顯示的3rd表示超過全國3%的同齡孩子，如果小於3rd這一豎列的數值就表示發育遲緩，一定要就醫查明原因，對症治療。第一行顯示的97th表示超過全國97%的同齡孩子，如果大於97th這一豎列的數值就表示發育過快，同樣需要就醫，查明原因。

這裡特別說明發育過快並不是什麼好事，除了疾病外，很可能會早熟，早熟最大的危害就是早長早停，成年身高不高。所以，我們往往看到小學身高比較高的孩子成年反而不高，就是這個原因。

那麼我們知道了孩子身高增長規律後，如果管控孩子身高呢？

要想使孩子以後有個理想身高，最好從出生就要重視，監管孩子的每個階段。

有關資料顯示孩子剛出生前三個月每月長高3釐米，如果前三個月孩子天天晚上嗷嗷哭或者母乳欠缺頻繁補充夜奶，那麼前三個月這9釐米長不夠，或許以後10年都很難補回來。

所以，遵循自然規律，讓孩子每個階段好好吃飯、好好睡覺、適當運動、心情愉悅，是我們給孩子創造最好的成長條件。

第一、那麼怎麼好好吃飯？

1、少食催肥的肉食

如今聽說了嗎？按正常生產速度產出的肉量已經無法滿足我們一日三餐的口欲，所以，促使了原來一頭豬的生長期是一年，現在卻只要三個月。原來一隻雞需要4個月左右長大，現在僅僅28天出籠，超過35天雞農就喊賠本了。那麼我們還敢給孩子多多食肉嗎？儘量少，一週兩次就足以，儘量選擇深海魚、牛羊肉等。

2、儘量選擇健康果蔬

最近突然聽說蔬菜“拉直靈”，說跟女人拉頭髮一樣一樣的。市面上直溜的黃瓜、辣椒、茄子、豇豆、豆角等，只要能有個好賣相，拉直靈無處不在呀！還有見過果農菜農往果蔬上噴水嗎？最近才得知那不是水，是福爾馬林，即甲醛，保鮮的作用。而且我們知道果蔬都有農藥、化肥、催熟劑、拉直靈等殘留，那我們怎麼選擇果蔬呢？當然無公害果蔬最好，但價格較貴不適合普通老百姓，我們一般還是去農貿市場，選擇當季果蔬、賣相不那麼好、不那麼直溜的。

3、儘量選擇帶殼、北方的食材

平時我們給孩子多食入一些根莖類的果蔬，也就是埋在土裡的，比如蘿蔔、土豆、紅薯等。還可以選擇帶殼的，比如花生、核桃、板栗等。還有給孩子多食五穀雜糧，雜糧一般生長週期比較穩定，而且基本帶殼，既營養也健康。這裡特別建議，儘量多買北方的五穀雜糧，因為北方寒冷，農作物生長期長，相對催熟的代價也比較大，所以，更安全。還有北方人高大，像俄羅斯男人1。9米身高算很普通了，儘管我們做不到搬到那裡去，我們可以多食那裡的食材，對我們長高絕對有利。

4、儘量自己下廚

這個非常重要，日復一日的積累，給孩子身體打下堅實的基礎。周內早起給孩子做好早餐，下班後給孩子做晚飯。平時節假日多教教孩子做簡單飯菜，並不斷給孩子傳授各種健康知識。隨著孩子逐漸長大，在寒暑假，慢慢放手讓孩子自己下廚。

當孩子深刻認識到：在家做飯雖然味道寡淡，但家常便飯最養身體。外面就餐，儘管可口，但是那是各種新增劑、調味劑、粘稠劑等調製出來的，而且高油高糖高鹽，經常食用對成長很不利等。他慢慢會自覺的重視各種入口的東西。

5、選擇優質豆製品

說到孩子的營養，除了肉蛋奶，還有豆製品，給孩子多食新鮮的豆製品。這裡想給大家推薦黑豆、黑豆豆腐等食材，黑豆味乾性平，可以補脾胃，含有豐富的蛋白質和膳食纖維，維生素B、維生素E含量較高。

第二、說到好好睡覺，怎麼好好睡覺呢？

1、儘早解決導致孩子夜醒的問題

進入小學之前，孩子的睡眠大人完全可以管控，比如愛吃夜奶的小寶寶，我們一定要給寶寶及早改掉這個壞習慣，儘管小寶寶是按需餵養，如果真是母乳不夠引起的寶寶頻繁夜醒，這種情況，就想辦法開奶或適當新增奶粉，因為寶寶餓肚子、不斷夜醒，大大影響了寶寶長腦袋和長身高。

那麼怎麼判斷母乳量少？從寶寶排尿量就能看出來，不同的年齡寶寶排尿量不同，可以百度查。

也有可能是腸絞痛引起頻繁夜醒，腸絞痛是腸蠕動紊亂引起的疼痛，如果這種疼痛輕微，可以給寶寶按摩肚子可以緩解，如果這種疼痛劇烈最好儘早就醫。

還有脾胃弱、消化不好，也會引起孩子夜醒哭鬧。寶寶有個好脾胃，消化好、吸收好，就睡得踏實、深沉，反之，就睡眠淺，容易哭鬧。寶寶的脾胃好不好看大便就知道了，大便乾結或糖稀都是脾胃不好的。大便乾結，就要粗糧和細糧搭配合理，多吃新鮮果蔬，多喝水，適當戶外運動，增加腸蠕動。如果大便糖稀，可適當給寶寶新增益生菌或找專業小兒推拿師按摩推拿下。

總之，要儘快解決寶寶夜醒的問題，讓寶寶儘量早早進入睡整覺階段。你會發現一歲以內睡眠好的寶寶身高明顯比夜鬧的寶寶高很多，因為第一年平均長高25釐米，這樣的長高速度人生再難有第二次，家長要非常非常重視。

2、要抓住孩子成長關鍵期，好好引導、挖掘孩子各種潛能，讓孩子有能力高效完成各種任務

進入小學以後，有了作業，有的小學二三年級孩子11點之前沒睡過。

這個問題其實歸根結底，是嬰幼兒時期埋藏下來的隱患在小學階段顯現出來了。為什麼這麼說呢？因為，孩子做作業的拖拉、動作慢、注意力不集中、不會統籌安排自己的時間。

1）從小保護好孩子的專注力

孩子天生注意力非常集中，對周圍的一切非常好奇，往往一隻腳都會認真反覆啃半天。但我們大人除了孩子睡覺，其他時間不斷干擾、操控孩子的一切日常，讓孩子沒法安靜下來自己思考、細細品味自己感知到的一切。慢慢孩子被大人干預習慣了，就他很難專注一件事情。往往做個作業一會吃東西、一會兒摳手指、一會兒上廁所等。所以，這個問題出在家長身上，我們應該重視保護孩子的注意力。

2）鍛鍊孩子的大動作和精細動作，提高孩子的做事效率

小時候各個大動作、精細動作鍛鍊不夠，孩子無法做到動作麻利、心靈手巧。比如在寶寶的爬行階段沒有進行充分的爬行訓練，或者說寶寶乾脆越過了爬行直接走路了。這樣的孩子後來表現出來的就是身體協調能力差、手腳不夠靈活、動作慢、拖拉等。因此，需要家長循序漸進鍛鍊孩子的大動作和精細動作。

3）多給孩子獨立思考和解決問題的機會

也是大人多年操控，孩子很少有機會安排自己日常，在小學學業繁重的情況下，孩子很難駕馭自如。也就是，寶寶的各種神經網路沒有經過充分的鍛鍊，它很難精密，因此，也很難統籌。所以，家長給孩子儘可能多的思考和鍛鍊機會，讓孩子儘可能早單獨應對力所能及的事情，從小讓孩子承擔一定的責任。例如，孩子2歲左右就有物品歸屬感、有秩序意識，這個時候我我們多多鼓勵孩子，以後孩子會把自己的事情安排有序，而且對自己的物品也看管的很好。

另外，孩子也有語言、閱讀敏感期等

家長要有意引導，讓孩子早早開口交流、愛上閱讀，透過交流學會思考，透過閱讀見多識廣，為小學接受繁重學習任務打好堅實的基礎。

當然前期各個敏感期都抓住了，而且引導得很好，孩子就有能力駕馭小學的任務，也就能早睡早起。

第三、淺談關於運動

研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，可以刺激它生長，所以，一些彈性運動比較有利於孩子長高，比如跳繩、打籃球、跳高，游泳等。

孩子的運動從翻滾、爬行就開始了，我們要不斷的引導孩子，啟用他身體裡的每個運動細胞，為一步步愛上並喜歡運動打好基礎。

第四、愉快的心靈也很重要

這個很容易理解，家庭氛圍緊張、壓抑，經常對孩子批評打罵、挖苦、施壓等，或孩子的基本營養得不到保證等都會嚴重影響孩子的心靈，想想憂鬱、煩悶的內心，怎麼能長成參天大樹呢？

養育孩子的過程其實就是養育身心，往往我們重身體輕心裡，其實身、心同等重要，要讓孩子的內心陽光、強大、善良、柔和，那麼我們需要不斷去感知他、理解他，和他共鳴，做他最堅強的支持者，同時激發他各種潛能，讓孩子積極陽光成長，愉快的心靈會使孩子長勢更好。

這裡特別提醒1：孩子成長過程中儘量控制孩子瘦瘦的，當然是正常的瘦

因為性激素在孩子體內不斷分泌，性激素的多少和孩子的體重成正比，也就是說體重越重的孩子體內性激素越多，進而，體重越重的孩子成熟的時間也越早，早一年成熟就早一年停止長高，所以，我們家長儘量控制好孩子的體重，讓成熟時間儘量不要那麼早。

可以計算下，一天孩子體重多增加20克，很難看出來，十天就是多增重200克，一個月就是600克，一年就多增重14.4斤，十年就多增重144斤，這個數值就很可怕了。所以，日日嚴控非常必要。

所以，好多人都沒感覺到自己怎麼把孩子養肥的，因為脂肪就是在一日日看不見的情況下滋生的。所以，我們要讓孩子長高，就要從各個方面，儘量嚴格把控。比如，買食材，儘量買那種加工程度少的、能看出原材料的，比如只有豆腐和辣條，那就選擇辣條。比如只有粉條和米線，那就選擇粉條，因為同樣的加工程度，粉條起碼含有紅薯或土豆。比如，早餐豆漿、油條和包子，我們可以選擇菜包子，不加糖豆漿。比如，外面簡餐，只有冒菜和蓋澆飯，就選擇冒菜，因為冒菜起碼是現做的，亞硝酸鹽含量不高。選擇冒菜儘量選擇三鮮或微微辣，因為，底料是有很多亞硝酸鹽。如此，在日常生活中儘量這般斤斤計較，孩子的身高一定可以控制的很好。

當然垃圾食品偶爾給孩子嚐嚐可以，儘量少吃，因為大家都知道炸雞的雞都是28天催熟雞。還有黃色影影片、愛情文章等類似的東西，少接觸，容易刺激孩子性激素分泌。還有各種營養品，比如給孩子煲各種湯、燕窩等，給孩子新增蜂王漿、枸杞等，儘管小時候孩子明顯高於同齡，但常食用補品，容易刺激孩子早熟。我們家長多一點點把控，孩子就少受一次侵害。延緩孩子體內性激素增加，骺骨線就晚閉合了，孩子就有機會長得更高。

特別提醒2：適時給孩子適當補充鈣劑

專家說：補鈣過度或不足，對孩子健康都不利。只需要在快速生長階段額外補充鈣及維生素D（維生素D是曬太陽不足的情況用於促進鈣的吸收），因為快速生長階段食物中的鈣無法滿足身體快速生長的需求。這個快速生長期，也就是3歲之前及青春期，孩子喊腿疼，就要及時補充鈣劑了。其他時期，食物營養搭配均衡，適當曬曬太陽，就不需要額外補充鈣。當然補鈣最佳的時間是晚上臨睡前，因為白天，血液中的鈣會隨尿液流失一部分，同時我們可以從攝入的食物中又獲取到鈣，這樣就能達到體內血液中鈣的平衡。晚上我們基本不進食了，但依舊會不斷產生尿液，鈣就會從尿液中流失，如果這時血液中缺鈣，就容易動用骨鈣，所以，臨睡前補鈣最好不過了。

特別提醒3：家裡買上貼在牆上量身高的簡易工具和體重秤

身高可以半個月或一個月量一次，並做記錄，用於分析長勢。對照資料及參考上述表格可以分析，孩子最近是哪個環節做的好，哪個環節做的不好，可以及時調整。體重可以天天定時測或週週定時測，比如都是早上空腹測，根據資料就可以分析飲食結構是不是合理，最近什麼吃多了，什麼又吃少了，從而做出相應的調整。一直對孩子長勢做到有效監測和及時調整，孩子長到理想身高就是意料之中的事。

現在孩子的身高不再是我們大人小時候那樣，不用怎麼操心就能長大高個。因為現在各種汙染太嚴重，而且孩子各種壓力、任務非常重。就像現在不想讓孩子近視也是要努力監管才可以，以前有幾個近視眼，現在幼兒園戴眼鏡的也慢慢在增多。所以，要想讓孩子長個大高個，我們就打他出生起就重視，那孩子的身高一定會向你想象靠近。