幾招補對蛋白質，看看蛋白粉哪個牌子好

人體每天都需要攝入充足的蛋白質，缺少蛋白質會讓人體的免疫力下降，使人更容易感冒生病，其次還會出現精神不足，乏力等現象。因此，蛋白質是人體不可缺少的組成成分，它在生命活動中起著重要作用。那麼怎麼才能既有效且科學地補充呢？

怎樣補充蛋白質

1。透過一些富含蛋白質的食物

日常中含高質蛋白質的食物有肉類（如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等）、奶類（牛奶、羊奶、奶製品等）、豆類（黃豆、大青豆、黑豆等），還有一些乾果類植物蛋白。

2。蛋白粉

相對於食用含蛋白質的食物，更快速有效的是還是食用蛋白粉。蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑，一般採用的是提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等幾種蛋白組合構成的粉劑。主要可以幫助人體補充需要的蛋白質、補充營養、促進新陳代謝。

既然蛋白粉可以更有效補充蛋白質。那麼在眾多品牌中，蛋白粉哪個牌子好呢？看看這幾點：

對比其中蛋白質含量

，蛋白粉產品的蛋白質含量一般在55%-85%之間，儘量選擇一些蛋白質含量超過75%且含脂低的產品。這樣不僅可以補充足夠的蛋白質，還可以減少脂肪的攝入。

要保證蛋白粉的來源天然

，蛋白粉主要就是為人體補充優質蛋白質的，所以一定要保證其來源是否天然，特別是乳清蛋白和大豆蛋白。

食品新增劑

，拒絕食品新增劑，蛋白質是需要長期補充的，建議選擇沒有色素、香精、防腐劑這類食品新增劑的。

看完你對如何挑選蛋白粉是否有所瞭解了呢？其實很多大品牌就不錯，比如湯臣倍健蛋白粉，湯臣倍健蛋白粉含有來自紐西蘭天然牧場和東北非轉基因大豆蛋白，其蛋白質含量高達80%，而且脂肪含量僅佔3%，補充優質蛋白質的同時，還不會使人發胖。

瞭解了關於有效補充蛋白質的方法，大家心裡應該也有底了，以及關於蛋白粉哪個牌子好，可以優選湯臣倍健蛋白粉！