【功夫武術酷】功夫武術酷教你如何突破轉身後蹬腿的腿法訓練！

轉身蹬腳英語怎麼讀

轉身後蹬腿是中國散打腿法中的一種進攻腿法，其特點是力量大，攻擊力強。

轉身後蹬腿和正蹬腿都屬於蹬腿技術，不同的是轉身後蹬腿是透過轉身時，由身體後側進行攻擊的屈伸性腿法。在實戰中，如果突然運用，能夠達到出奇制勝的效果。

下面“功夫武術酷”為大家介紹轉身後蹬腿的技術動作、實戰用法於訓練方法。

一、技術動作

1、

左後蹬腿

（前腿轉身後蹬腿）

（1）動作說明：

由左前格鬥勢開始，身體向右轉動，重心移向後腳（右腳），左腿膝部彎曲，隨即將左腿迅速向後蹬出（圖1、圖2、圖3）。

（2）動作要點：

後踹時要充分用臀部發力，同時要保持好自身平衡。要用眼睛注意對手，以防其反擊。

（3）動作用途：

此腿法動作較隱蔽，可在拳法及其它腿法的配合下出其不意地攻擊對手。主攻對手身體的胸腹部。

2、右後蹬腿

（後腿後蹬腿）

（1）動作說明：

由左前格鬥勢開始，身體向右後方轉動，重心移至左腿，右腿屈膝迅速向後蹬出（圖4、圖5、圖6）。

（2）動作要點：

轉體時頭部一定要領先，以密切注視對方。踢擊時髖關節要伸展。完成整個技術的過程中。動作要連貫，發力要順達。

（3）動作用途：

此腿法可用於攻擊遠距離的對手，亦可在拳法及腿法的配合下及防守反擊中重創對手。

二、實戰運用

1、前手佯攻+後蹬腿

敵我對峙時，我方突然向前滑步，以前手佯攻敵方上盤，隨即以右後蹬腿重擊敵方胸肋部。

2、閃躲+後蹬腿

當敵方以右擺拳向我方擊來，我方迅速彎腰轉身躲閃，隨即以右後蹬腿猛擊敵方胸肋部（圖12）。

3、閃躲+後蹬截擊

當敵方以右掃腿向我方擊來，我方迅速躍起轉身躲避，我方在躍起的同時轉身以後蹬腿截擊敵方胸肋部。

4、滑閃+後蹬腿

敵方以前踢腿攻擊我方中盤，我迅速向後滑閃並以前手拍擋敵方進攻之腿，我方隨即轉身以後蹬腿攻擊敵方胸肋部。

以上實戰運用的詳細的影片演示，請觀看以下影片：

03：40

三、訓練方法

轉身後蹬腿是一種出其不意的突然襲擊戰術，對於一個在防守方面有著豐富經驗的敵手來說，轉身後蹬腿的有效使用，往往能打亂其防禦體系，進而能進一步對其實施更有效的連續進攻。

轉身後蹬腿多為腿法精湛者使用，這是因為轉身後蹬腿在藉助轉身發力時，需要極佳的平衡控制能力；同時在轉身踢擊時，有一瞬間是背對敵方的，因此有可能把握不準踢擊的目標；若在瞬息萬變的搏擊格鬥場上，十分精準地把握踢擊時間、力度、目標、位置，其威力是非常巨大的。李小龍就經常使用該腿法。

要掌握好後蹬腿併發揮其威力，需要進行一下訓練：

1、原地左、右後蹬腿反覆空擊練習。

2、後蹬腿配合各種步法進行空擊練習。

3、負沙綁腿反覆進行原地及活步空擊練習。

4、用左、右後蹬腿反覆進行踢擊沙袋、樹木、固定及活動腳靶練習。

因此，立式沙袋（不倒翁）是在家進行拳法、腿法很好的訓練器材。

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