【haidegym korobe】拳擊訓練中的前滑步與拳擊配合青少年拳擊訓練！

前滑步怎麼與拳擊配合

青少年拳擊訓練是拳擊業餘訓練的組成部分，首先要做的就是先從基本功站架開始，拳擊是一項技術很細膩的運動，對基本技術要求很高，站架是防守和進攻的基本準備動作，前手高度於眼睛和眉毛平齊，不要遮擋視線，含胸拔背，梗頭收下頜，目視前方，後手拳放在臉頰的下頜部位，肘部貼靠肋骨部位，左腳與右腳呈45度角站立，這樣有利保持身體平衡，前腳尖微向內，後腳跟抬起5釐米左右，把身體重心均勻落在兩腿中間位置。兩腿膝關節微屈保持良好彈性，在此基礎上做前後左右滑步訓練，可讓兩名隊員（一老一新）面對面進行滑步訓練 ，也可由教練員做鏡面示範同時進行練習。

青少年業餘拳擊訓練，每天必須要進行出操跑步，進行基本身體素質訓練，教練員要根據年齡嚴格掌控小運動員運動強度。早上出操基本專項素質訓練內容可以為：行進間單腿跳、車輪步、跳起扣球，跳起轉身、推小車，拉單腿走，衝刺跑、前後左右滑步出拳，行進間組合拳空擊、抗人走、揹人走、抱人走、放鬆跑、跑跳臺階，跳訓練梯，蛙跳、鴨子步，俯臥撐空擊，腰腹肌訓練，以上內容可安排在早訓進行。

對於老隊員來說，最重要的是進行技術對練、兩兩一組進行迎擊拳技術，防守技術、防守反擊技術、 閃躲等技術，在教練員的指導下進行。其次打沙袋訓練必不可少，可採用2分鐘自由打沙袋，30秒後手重拳連續擊打沙袋。最後是在教練員的指導下進行手靶訓練，拳擊手靶訓練分為：固定靶、活動靶和實戰靶，教練員要根據隊員水平，因材施教進行針對訓練。

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