【健康】有關於寢技的一些常用知識，你知道嗎？看完後我驚呆了

寢技是什麼意思

關節技法

一、十字固‍

十字固法是一種反關節技法，這種技法在關節技中較為常用，而且變化也比較多。在十字固法中，有使腕關節挫傷的十字固法，也有使踝關節挫傷的十字固法。下面以腕部挫傷為例，加以說明。

解說

（1）將身體面向對方，施用象騎馬一樣的寢技時，如果對方將右手伸出抓我衣襟等處時，可迅速用雙手將其手腕把住，並使自已的下腹部和對方的右肘下部牢牢貼緊，以右腳尖為（支撐點），將左足從對方頭上跨過，並向對方左肩方向伸出，和對方呈十字形。將背部緊貼在草墊子上，兩手用力拉引對方的右腕，同時用兩膝絞住對手。

（2）如果對方俯伏於地上，採取自體防護時，我右手可從對方的左肘上越肩抱住，並用手抓住自己的左衣襟。這是為了防止對方左腕強行逃脫的技法。

為了防止對方用橫轉身的方法逃脫，可同時用左手抓住對方的後衣帶，身體移向對方的頭部，左膝立起，放於對方後背處。此時，可基本控制對方的身體。

再以左足為支撐點，將身體向左方移開，同時將左足從對方的左肩和頭部之間伸出，然後身體向後方彎去，這樣就可使對方完全失去轉動能力。

注意

抓住對方的右手，使對方的肩部失去動轉能力，並盡力拉回到大腿裡側，用膝和腿的夾力，將對方手腕夾住。

抓握與固定的同時，不要忘掉將伸開的大腿前部，按壓在對方的頭部上。

解脫

身體翻轉時，為了不使對方抓住自已的右腕，應當用兩手抓住自己的衣襟，或兩手在肘部用力緊握。由腳尖的方向開始，以倒立的姿勢，使騎在身上的對手難受，而行逃脫。

如果對方施用技法，則右手向外擰，身體向外撤開，儘量保持和對方成一直線位置。

從對方的騎馬姿勢中逃脫的方法：首先用左手將對方的左腳脖子握住，將其推開，使其兩膝的夾力放鬆，然後身體向左側用力橫向翻轉，即可解脫。

二、纏腕‍

解說

假定出現兩種情況：

（1）面向應戰的對方時，從右路橫側進攻，使用四方固的招勢，左手從對方的左肩上部開始，抓住其左手腕前部，並將對方的左手腕部向上彎曲成直角，按壓在草墊子上。自己的右手再從對方的左肋上部插入，握住自己的左手腕部，由於草墊子容易滑動，所以更要用力按壓，使其不能動轉。

（2）或者只用右手，由對方的左腕背面握住，左手從對方的左外側後肋上部插入，然後抓住自己的右手腕部，利用槓桿原理，將其固定。

（3）如果在站立時，右手將對方的左手握住，左手從對方的上膊部（兩個手腕），握住自己的右手腕，在扭轉的同時，使身體向左撤開，即可使其不能轉動。

注意

抓住對方的手腕以後，不要忘記用腳和身體制服對方。對施技者來說，騎過對方的身體和頭部，是不大好的，而要正對著防止對方上腹部中心動作。

解脫

用左手握住自己的帶子，在對方尚未握住左腕子的時候，使身體呈圓（拱）形的姿勢，用力支撐對方，用大腿及下部將對方的身體撞開，即可解脫。

三、脅固

‍

解說

（1）當對方準備起來時，可右手拇指向內，順手握住對方的左手腕子，立即施用反關節的技法。施此法時，右足向對方的前面踏出，左足撤開，抓住對方手腕後，可將其夾於右肋下並按住，使其肘關節失去轉動的能力。

（2）被制服的對方如果反擊，我方可將身體成為袈裝固的姿勢，應用（1）的要領，使其肘關節被制服。

注意

右足向對方身體附近邁出，身體向左，同時必須將腳撤開。在腰部施用此技，可使對方的肘部傷殘。（陳玉亭 張永久）

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