【拳經】拳經分享習拳時如何體悟身形丹田一較，內壓強，內壓強

拳經分享習拳時如何體悟身形腰頂

青煙繞金鼎，藍火映銀缸。看著寂然，其實內力鼎沸。看似枯瘦，也許力大無窮。使人強大的，並非只有武力。你看彈琴，輕觸琴鍵，緩緩流淌，左手輕撥，一手緩按，琴為心聲，心中產生憧憬，生髮一切，造就山河樂章。昨天和朋友影片，他說高興了，比劃幾下發力，我一看進步了，以前他不整，塊頭挺大，功力卻顯得弱，如今這幾下，發力又整又利落，隔著螢幕，讓我感到了威懾，似乎換了個人，氣場強大多了。聚力結丹，運氣成瀑。丹田一較，內壓強掤起，膨脹密度很高。我一師兄練二棒子，練完功，用棒子敲打敲打，感覺很爽。不是排打使人抗打，而是內壓強大後，自然抗打。猿臂長，肩胛大開。雞足輕，頭領得好。能募集更多動能，善用自重，這個人懂拳，我們管這種勁叫，整勁。小腹這個三角區，要格外關注，凝聚丹田是力點，沉到髖上是重力。訓練腹腔，就是訓練深層神經，腹腔和腦子一樣活，又稱腹腦，叫做心知肚明。肚子不能想事兒，但能聽勁，聽自己的內勁。有一個人，打拳動態忽閃，柔著柔著，忽然一換髖，下意識有個閃動，這是在用髖調自重。拳法有主次關係，哪個部位都重要，安排好先後，合理搭配，這是我們要學習的。

經在佛涅槃，劍在人無蹤。剛開始練拳，大刀闊斧一些，該抻開的抻開，該擴張的擴張，身上有了量，以後好做活兒。勁細了，是因為圈小了。小圈是大圈變來的，擰得半徑小了，刺得更深。開始不能小，來三年大的，慢慢的，越練越松，自己本能就收了。你看有些人，從容屹立，身子有微小交錯，動靜不大，那是利用關節交錯，往內刺探。好比刺繡，要先擴張開了，再下針。架子無論大小，都要飽滿，再利用關節結構角度，找那些深細東西。所以我們說，擴張勁與塌縮勁並存，同等重要。沒有飽滿的架形，合也是癟的，出不來功夫。武術管手臂叫橋，古代都是拱橋，形容弧度，弧度出張力。開弓放箭是張力，湖波盪漾也是張力。你看太極圖，有兩個魚眼，那是兩個髖，轉腰時，髖要有轉換，玩得是自重。掖，旋，頂，兜，這些胯法有什麼用呢？用髖打拳，就是用自重打拳。開發髖勁，自重沉澱到坐骨上，自然利用重心，這是沉活之道。這就好比，定住一個膝蓋，掖溝頂後髖，股溝量一旦出來了，彈力應運而生。

秤不離砣，高山墜石。能把自重沉澱到髖上，此人一定夠沉。平常人自重是散的，功夫深的人，能把重力練到髖上，不見他使勁，隨便一動，勁同樣相當大。強呼叫髖打拳，磨鍊自重沉墜，上領下順，力道沉澱坐骨，骨盆質量增大，髖臼還活，這就很厲害了。走起路來，不見腿勁，只感到髖在執行。會奔跑的人，都會用髖，身勢沒有起伏，一溜煙兒的，平行移動，又快又穩，整體性特好，勁不散亂。站樁時放鬆，撐開大轉子，虛襠，讓自重下去，沉澱到坐骨上。練練丁八步的樁，混元樁也可以站丁八步。丁八步好體會一點，中正身姿，用後臀去找高凳，領住頭，往下落胯。別忘了鬆緊丹田，幾年後，小腹力點形成，自重便不再渙散，髖臼也開了，領住頭，松順脊柱，重力下沉，再用內腔勁，運髖行拳，你就出東西了。丹田塌縮，與結構擴張並存，這是根本模式。意催內壓貫掌，指頭髮漲，進而整個手掌發漲，每每一到定式，整個手掌充盈，這是好的。溝勁越練越深，髖勁越練大，渾身一鬆，順著脊柱往下，虛襠沉墜，自重落到髖上，進而沉澱到坐骨，下沉至腳底，有了這個體感，十分之好。自重，沉活，平衡，自然之道，多感悟其中關聯，你會更加深入拳道。