【體育人文】陳立州：內三合、外三合，習練太極拳中就那麼重要嗎？

外三合是什麼意思

陳家溝陳氏十九世

陳氏太極拳第十一代傳人

陳立州

作者：陳立州在講課中

陳立州《淺談內三合、外三合》

在《練拳下工夫從何談起》文章中談到“內三合、外三合，一氣呵成，內合為精，外合為勁”。內三合、外三合，在習練太極拳中，就那麼重要嗎？今天以我對習練太極拳淺薄的認識，給大家談談內三合、外三合的重要性。

內三合：心與意合、意與氣合、筋與骨合。外三合：手與足合、肘與膝合、肩與胯合。內三合、外三合是習練太極拳不可忽視的環節，是高層次練好太極拳一個很重要的階梯。所以要深刻理解內三合、外三合的含義，才能把太極拳練好。首先應知道什麼是合，合是天之理，一生萬物，萬物歸一，合是生存之本，聚斂之規矩，人要想練太極拳，必須做到周身纏絲。人雖有一身之氣，千頭萬緒，沒有意向，何有動向，怎麼能做到周身纏絲。

練拳是練心，心生氣，生意，生神，但心沒有主意，心易變，疑心大，心就會出現三心二意、虛心假意，什麼事也做不成。習練太極拳必須一心一意，持之以恆，把心神不定的疑心，透過神聚，把心意合聚在一起。在太極正的理念修養下，心才有正氣、正意。心裡有正，心與意合，心就有正的意向，意與氣合，氣就有正的動向，筋與骨合雖是內合，與外三合直接相連，以意行氣，以氣催形，不就是順理成章嗎？

外三合：手與足合是人體四肢的稍節，肘與膝合是人體四肢的中節，肩與胯合是人體四肢的根結，節節相合，稍節領、中節隨、根節催。即符合人體結構用力規律，也是練太極拳上接天氣，下接地氣，周身纏絲，纏出身上纏絲勁、靈感、松空直到四兩撥千斤的練功過程，都離不開內三合、外三合。練拳是練心，心不誠，想練好太極拳中的內三合、外三合也就是一句空話了。

2020年10月於鄭州