每天“踮腳尖”，堅持一段時間後，或許能解決這5個問題，瞭解下

雖然我國的生活水平得到了一定的提高，但是疾病的發病率也在逐漸增長，因此對於養生的問題得到越來越多人的關注，說起養生其實並不難，無非就是養成良好的生活習慣和健康飲食，再加上適當的鍛鍊即可，但是這種行為習慣是很難長期維持的。

隨著飲食的不斷完善，人們在日常生活中經常喜歡吃一些高油脂高脂肪的食物，雖然這類食物吃起來比較美味，但是大量的脂肪進入體內會加重腸胃負擔，造成食物大量堆積，從而出現過多毒素無法快速排出的情況，嚴重影響身體健康。

其實除了飲食之外，每天養成適當的運動也有助於起到強身健體的功效，堅持鍛鍊能夠加快新陳代謝，促進體內排出多餘的垃圾和毒素，提高人體血液迴圈，增強提高人體免疫力，減少疾病的入侵，說起運動，人們大多都會想到慢跑，游泳，廣場舞，打太極等，其實無論什麼運動，只要找到適合自己年齡和體質的每天堅持，就一定會看到成效。

但是對於中老年人來說，由於步入中老年後，體內的器官不斷衰退，很多運動受到了極大的侷限性，所以他們在日常生活中應該儘量選擇一些比較緩慢的運動方式，這樣才有助於起到養生的效果，邊角尖這項運動就非常適合中老年人，不妨每天堅持嘗踮腳尖，或許能夠幫你解決這幾個問題。

每天“踮腳尖”，堅持一段時間後，或許能解決這5個問題，瞭解下

1. 溫腎養腎

在踮腳尖運動過程中，會使用前腳掌內側和足大拇指支撐，使經過此部位的足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經得到按摩，從而溫腎養腎，尤其是老年人，如果每天堅持踮腳走路對於溫腎養腎具有一定的功效。

2. 緩解頭暈頭痛

步入中老年後，由於體內器官逐漸衰退，導致精神代謝能力也大不如前，很容易會出現血液迴圈不暢的情況就導致大腦長期供血不足，從而出現頭痛頭暈的情況。

當出現這種情況時，不妨每天堅持踮腳尖，在這個過程中有助於促進人體血液迴圈，緩解氣管老化的情況，促進大腦的供血量，在一定程度上緩解大腦壓力，從而起到緩解頭痛頭暈的現象。

3. 預防關節疼痛

隨著生活水平的不斷提高，我國的科技水平在穩步上升，大多數上班族的工作都是長期對著電腦完成的，但是如果長期久坐會導致關節周圍的血液迴圈逐漸減慢，下肢肌肉活動基本閉合，出現新陳代謝下降，腸胃蠕動較慢的情況，這時你不妨堅持每天踮腳15分鐘對於緩解踝關節具有一定的效果。

4. 促進血液迴圈

適當踮腳有助於促進下肢血液迴圈，預防下肢靜脈曲張的情況，但作用微弱並沒有治療效果，如果有下肢靜脈曲張，建議及時去醫院進行治療，這樣才能夠有效緩解病情。

5. 抗抑鬱

隨著生活節奏的不斷加快，人們在工作和家庭中的壓力也越來越大，如果經常處在這種抑鬱煩悶的情緒當中，會導致人體免疫力逐漸下降，血液迴圈逐漸減慢，之所以抑鬱是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。

顛腳跟同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，可以宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面，但是在踮腳過程中也要循序漸進，千萬不要用力過猛，如果長時間踮腳可能會導致足跟疼痛。

踮腳的鍛鍊方法

雖然踮腳尖能夠給人帶來極大的好處，但是隻有養成正確的姿勢，才能夠發揮最大的作用。

1.站著踮腳尖：

全身放鬆，自然站立，將雙腿自然叉開，雙腳大概一個手掌的距離，然後從腳後跟慢慢抬起，抬著自己覺得適宜的高度，能夠感覺身體發力，同時對腳趾並不會造成太大的壓力，這就是踮腳尖最適合自己的姿勢。

2.坐著墊腳：

坐在凳子上儘量保持膝蓋與大腿保持平衡的狀態，每次30~50次速度上面要自己把控好，不要太過頻繁。

3.躺著勾腳尖：

將兩腿併攏伸直，腳尖一勾一放可以兩腳一起做，每次做20~30次，速度根據自身調節。

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