哺乳期的兩大“回奶”行為，如果還不停止，小心母乳越來越少！

現在都說母乳餵養母乳餵養，但是並不是所有的寶媽都可以做到純母乳餵養的，有些寶媽產後母乳就很少，有些是開始奶水多，後面奶水就變少了，這些現象不止是少數，很多奶水問題，其實都是生活中自己的一些行為影響的。

所以關於哺乳期的一些常識，還有一些要注意的問題，寶媽們要了解，平時可以多看看一些哺乳期的書籍，或者看看一些寶媽群大家聊到一些話題，多瞭解一些經驗，對自己也是有好處的。

哺乳期的兩大“回奶”行為，如果還不停止，小心母乳越來越少！

一、吸吮少

我見過身邊一些寶媽都是用吸奶器，把母乳吸出來裝到奶瓶餵養的，她們說這樣可以喂得輕鬆一些，還可以提前讓寶寶適應，以後斷奶就容易了，這種做法是不對的，如果吸吮次數少了，以後奶水就會越來越少了，只有多刺激乳汁分泌，母乳才會源源不斷。

二、喝水少

奶水大部分的成分就是水，在哺乳期喝水是很重要的，有的寶媽可能哺乳時間長，還有休息不好，平時喝了湯，就少喝水了，這些也會降低乳汁分泌的，哺乳期寶媽一天最好喝水量要超過2500毫升。

哺乳期吃什麼母乳會變多

一、少喝脂肪高的湯

哺乳期是要多喝湯的，還是湯的營養不是很高，除了喝湯之外，還要多吃肉，營養都在菜裡面，如果是脂肪高的湯，要少喝一些，脂肪攝入過多的話，容易堵奶，不容易消化，對腸胃也不好。

二、多吃高蛋白食物

《嬰幼兒營養》裡提到哺乳期寶媽身體中的蛋白質與乳汁分泌有很大的關係，日常要多吃一些蛋白質高的食物，像肉類、牛奶、花生等等食物，也可以每天衝2包金御芝粉來喝，可以補充優質蛋白和微量元素，促進下奶，提升奶水營養。

三、少吃回奶食物

有些回奶的食物要少吃，能不吃就不吃，會對母乳分泌有影響的，比如韭菜、麥芽、山楂、芹菜和苦瓜等等，也並不是絕對不能吃，有些寶媽吃了影響比較小，看個人體質，如果母乳不多，這些回奶的食物儘量少吃或不吃。