【健康】蹲著排便容易得痔瘡嗎？蹲著和坐著哪一派更靠譜？

坐馬桶容易得痔瘡嗎

有些本事看似平常，但其中包含著諸多的技巧，比如排便，我們從小到大都在做，每個人都自以為熟練掌握，但事實並非如此，否則怎麼反而有越來越多的人患上便秘和痔瘡呢？就拿最基礎的排便姿勢來說，“蹲便”和“坐便”之爭由來已久，到底哪一派才是對的呢？

坐不如蹲？

在坐便器被髮明出來之前，幾百萬年來人類一直蹲著排便，從人體結構的進化角度來說，蹲便確實要比坐便更“人性化”一點。舉個例子來說，我們人類自從三百萬年前就開始直立行走了，從那時開始人類的身體結構就已經進化到了適合這種行進姿勢的狀態，比如讓你現在起身走上一百米，想必是不會累的，但要是讓你爬上一百米，膝蓋首先就受不了了，因為膝蓋的進化程度就決定了膝蓋不適合承重。

同樣的道理，從人體解剖結構來看，在不排便的情況下，恥骨直腸肌彷彿掐住了直腸的脖子，從而阻止了便便的排出。

蹲便時，恥骨直腸肌完全放鬆，肛門和直腸的夾角接近180度，也就是說肛門和直腸接近一條直線，

這樣便便走到直腸的時候，很順溜地就能滑到肛門，排便也就更順暢。

當我們從蹲便轉變坐便時，肛門周圍的肌肉就會不適應，因為在坐位排便時，肛門和直腸的夾角比較小，也就是說，掐脖子的手還沒完全鬆開，便便走到直腸之後要再轉個彎才能到肛門，此時就要透過肌肉用力才能讓便便“轉彎”，而肛門周圍的肌肉會牽拉直腸，讓排便更加費力，所以蹲著排便更舒服方便。

蹲不如坐？

雖然蹲便確實更順暢，但其實對於沒有便秘、痔瘡等排便問題的人來說，坐便只是直腸的“脖子”稍微被掐住了點，從而稍稍延長了排便時間，只要保證排便時間別太長（少玩手機），也不會造成什麼危害。而且，和蹲便相比，坐便不容易腳麻，對於小孩、孕婦或肌肉力量不足、關節僵化的老年人來說，坐便相對更加安全，能有效避免跌倒、無法站立等意外。此外，由於蹲便時腹壓增大，快速起立時容易發生體位性低血壓，可能引發心腦血管疾病。

需要提醒的是，

由於現在城市裡坐便器越來越普及，正所謂“一坑難求”，有些人總覺得坐便不夠暢快，或者嫌棄公共使用的坐便器很髒，於是就踩在坐便器上如廁。然而，此時坐便器承受的重量和正常情況下可是不一樣的，當你坐在坐便器上時，全身的重量會很均勻的分散開來，可是兩隻腳踩在上面時，壓強就瞬間增大了許多，坐便器並不像你以為的那麼結實，如果真的蹲在上面，是很容易壞掉的，而破碎後鋒利的陶瓷茬子會把大腿和臀部劃傷，這些部位還有大血管，還是很危險的。

其實，無論你採用哪一種姿勢如廁，最重要的還是要控制好自己的排便時間。我們的直腸上有一個叫做肛墊的結構，而痔瘡、直腸粘膜鬆弛脫垂等問題，都和肛墊下移有關係，肛墊下移的根本原因，就是直腸腔壓力的增加，排便時間長，就會持續保持直腸腔處於高壓力的狀態，這也是我們反覆強調不要把書、報紙、手機、平板這些東西帶進廁所的原因，

儘量將排便時間控制在3分鐘之內。

更何況，把手機這些東西帶進廁所，還會有大量的細菌、病毒（比如諾如病毒、沙門氏菌、大腸桿菌或其他病原體）悄無聲息地粘在手機上，這就是為什麼“手機比馬桶還髒”的傳言流行了那麼多年，然而還有不少人不願意相信。