胃病防不勝防，注意這些習慣！

胃部是進行食物消化的場所，其重要性可想而知，胃部的健康也是極其重要。但胃部是一個很脆弱的部位，稍有不慎，就會損傷到我們的胃，引起胃病，引起胃部疼痛！

那麼到底胃病是怎麼引起的呢？

1、三餐不定時

由於工作的原因，很多人無法及時就餐，三餐極其不規律，不能定時定量，到了該吃飯的時間卻沒有食物進入胃部，長此以往，胃部就不會進行工作，生活習慣就會出現紊亂，胃就會吃不消，這樣會增加換上胃病的可能！

2、不健康的飲食習慣

很多人吃飯為了趕時間，吃飯時狼吞虎嚥，不仔細咀嚼就把食物嚥下去了，但是很多的食物不容易被胃消化，不僅會導致發胖，還會使的胃黏膜發生物理損傷，造成胃病，引起胃痛！

3、暴飲暴食

很多人吃飯無節制，難以控制自己的食慾，而我們的胃和大腦的反應時間是20分鐘，當大腦手打吃飽的訊號，已經是20分鐘以後，這樣一來，很容易吃多，吃撐。當食物攝入過多，進入胃部的食物也會很多，胃部的食物越多，被擠入食道的胃酸也就越多，若是超出了胃部所能承受的能力，久而久之，就會加重胃部消化功能的負擔，增加胃部的壓力，而且胃部會形成一種要吃撐的習慣，但是胃部的容納程度有限，會損傷胃部！

4、精神高度緊張

胃部的正常工作狀態是需要神經、內分泌系統等各種身體器官一起參與調節的一個過程。若是一個人的精神狀態高度緊張，大腦皮質功能失調、植物神經和內分泌系統紊亂時，就會出現胃酸分泌過盛、十二指腸液反流減少等不正常現象，削弱了對胃酸的中和及胃粘膜的保護，從而導致胃疼的情況。神經緊張還易造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，從而促成胃病的發生。若是精神的緊張狀態長期得不到緩解，極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。

5、抽菸喝酒

長期大量的抽菸喝酒都會直接刺激胃黏膜，酒精可能對人體造成傷害，菸酒等刺激性食物，能直接傷害到胃黏膜，造成消化道出血、糜爛性胃炎等情況，而且長期飲酒還會加大肝臟的負擔！

6、過度勞累

無論體力勞動或是腦力勞動，如果過度疲勞，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而導致胃粘液減少，使粘膜受到損害，就會引起胃痛！

7、亂吃藥

“是藥三分毒”，若是身體出現不適，很多人根據自己的經驗自己買藥吃藥，但其實有很多藥本身傷胃不說，長期吃藥體內可能殘留下來很多對人體有害的物質，它們可能會對碾米造成刺激，讓腸胃裡面的有益菌被破壞，對胃部健康造成很大的影響！

8、幽門螺旋桿菌感染

幽門螺旋桿菌具有鞭毛，能在胃內穿過黏液層移向胃黏膜，其分泌的粘附素能使其緊貼上皮細胞，定植在胃內，分泌多種有毒物質引起細胞損害。

造成胃病的原因很多，胃病一犯就會引起各種疼痛，很是折磨人，那麼我們怎麼緩解胃疼呢？

1、放鬆腹部

當胃痛的時候，我們可以松找個地方平躺，鬆開腰帶，給胃部一個寬鬆的環境，讓其有一個足夠的空間，這樣有利於胃氣的流暢從而使得腹部免受擠壓！建議經常胃疼的人最好選擇一些比較寬鬆的衣物！

2、多喝熱水

胃痛的話可以選擇喝熱水，胃痛的可能是胃部受涼引起的，而喝熱水能幫助緩解胃痛，一定要是熱水！

3、保暖熱敷

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，平時生活中若是不注意對胃部的保暖，很容易傷到我們的胃部。與喝熱水的性質一樣，胃痛的時候可以選擇熱敷，能幫助胃部緩解疼痛，還能加大胃部的血液迴圈速度，幫助胃部達到保溫的效果。

4、吃東西

胃痛常常是因為飢餓而產生的，所以我們可以適當的吃一些食物來緩解，選擇食物的時候要選擇軟質的食物，如麵包、餅乾之類的，但一定不要喝牛奶，也不要吃硬的東西！

5、定時吃早餐

因為我們的身體在經過一夜的休息之後，身體會處於能量缺乏的狀態，我們的胃中也會存在著大量的胃酸，如果不吃早餐的話，那麼胃酸就會腐蝕到我們的胃對胃部健康是十分不利的，同時也無法幫助人體補充能量，所以胃病患者早上定時定量吃一些養胃的早餐，而且早飯最好吃溫熱的食物，可以有效的減輕胃酸對胃部的傷害！

6、飲食定時定量

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應儘量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

7、改掉不良的飲食習慣

多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。

大家記住了嗎？要想讓自己胃部健康，不良的飲食習慣一定要改掉哦！若本文對你有所幫助，記得關注“小洲洲”哦！