更年期心慌、勞累是小事？這種病易惹上中老年女性，不得不防！

更年期是所有女性都要經歷的年齡段，而且這時候女人衰老得比較快，而且從身體和心理方面也都是比較難熬的時間。有的女性朋友進入更年期後，有心慌，每天覺得很累的表現。不過，這些症狀往往被人們忽視，更多的人認為這只是一些小毛病。那麼，更年期心慌、勞累是小事嗎？這樣想是錯誤的，下面這四種病易惹上中老年女性，不得不防！

一、防心理病

在關注身體的同時，更年期女性還應注意調節心理，及時疏導不良情緒。可以對朋友或親人訴說鬱悶，爭取關心和體諒，對信任的醫生講述自己身體和心理上的不適，以求得幫助。即使是把自己關在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放鬆的發洩途徑。把想不通的事悶在心裡是最不明智的做法。面對社會及家庭生活中角色的改變，更年期女性還應注意進行心理調整，消除顧慮，培養樂觀、開朗、穩定的心態，以健康、積極、豁達、樂觀的心態面對生活。

二、防精神病

女性進入更年期，由於激素水平下降，常會發生一系列神經精神症狀，統稱為更年期精神病，其中以抑鬱和妄想最為突出。早期發病時，患者多表現為多汗、失眠、食慾減退、月經紊亂等。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。隨著病程的延長，病情逐漸加重，可表現為憂鬱、焦慮、坐立不安，對小事過於計較，對自身變化過於敏感，容易產生消極厭世觀念，可出現自傷行為。有些人有點心慌，就覺得自己患了非常嚴重的“冠心病”，晚上跑到醫院看急診。有的更年期婦女服用安眠藥後，明明熟睡了，醒來時仍堅持自己“從未入睡”。

三、防面板老化

女性進入更年期後，由於體內激素分泌的減少會出現面部潮紅、瘙癢等症狀，面板變得乾燥、鬆弛、粗糙、沒有彈性，臉上和手上還會出現色素斑。避免日光照射，是延緩面板老化最具體有效的方法。日常生活中，不用太熱的水來洗臉或洗澡，不要用力搓揉面板。此外，多食用豆類食品、減少動物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運動、睡眠充足、避免菸酒刺激等，都有利於維持面板的年輕狀態。

四、防骨質疏鬆

骨質疏鬆以女性居多，尤其是停經後的女性更易發生骨質疏鬆。防治骨質疏鬆的關鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中，女性要明確以下幾個問題。首先，鈣的補充相當重要。日常生活中，要儘量多吃高鈣的食物（如牛奶、豆製品），並長期堅持。在食補的同時，還可以選擇補鈣製劑，服後容易吸收，適合於中老年女性的需要。另外，補鈣時機也應注意。如睡前喝牛奶較為適宜，補鈣製劑應飯後服用，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。

此文讓我們知道了女人更年期階段應怎麼辦！由於婦女在更年期身體方面有一些變化，比如女性絕經，卵巢功能衰退等現象。因此對於女性朋友來說，如果要想順利度過更年期，千萬不要認為更年期心慌、勞累是小事。為了健康身體著想，應該做到“四防”。心理病，精神病，面板老化以及骨質疏鬆這四種病很容易惹上中老年女性，大家應當積極預防。