秋季是痛風高發期，營養師：男性45歲後當心，吃飯和喝水都有講究

久治不愈的慢性病往往都是非常讓人痛苦的，比如痛風，忌口眾多，什麼都不能吃，稍有不慎就會造成併發症，使病情一步一步惡化，最後全身器官衰竭。

俗話說“多事之秋”，秋季氣溫的快速變化和空氣中溼度、氣壓的改變，讓原本身體壓力就很大的中年人，更加容易引發或加重痛風。

有資料顯示，痛風的發病率越來越高，其中95%的痛風患者為男性，尤其是40以上的男性，更容易罹患痛風。

那麼痛風為什麼如此偏愛這個年齡段的男性呢？

眾所周知，痛風是由於體內血液中尿酸含量過高導致的症狀，而血液中的尿酸來自於身體中嘌呤代謝紊亂。而身體中嘌呤三分之一來自於食物，三分之二來自於身體自行合成。

40歲之後人的新陳代謝減緩，身體狀況逐漸下降，身材也慢慢變得肥胖，但往往40歲的男性都承擔著養家餬口的責任，事業正在上升期，所以喝酒應酬更是隻增不減，心理壓力也更大，大部分人還有抽菸的不良習慣，因此痛風會找上來就不足為奇了。

預防痛風，秋季應該怎麼做？

首先菸酒就不能碰了，如果覺得做不到，那就要衡量一下事業和健康之間，哪個更重要。

其次，飲食也是非常重要的。不光是已經患上痛風的人要忌口，到了40多歲，有沒有生病都要注意飲食和作息，畢竟不能像年輕時候一樣代謝能力那麼強。

尤其在秋季海鮮紛紛上市，40多歲的男性就不要去湊熱鬧了，海鮮是眾所周知的高嘌呤食物，所以一定要管住嘴。除此之外，動物內臟、骨頭湯、紅肉等等統統要進行限制。

那所有的肉都不能吃了嗎，從哪攝入脂肪呢？其實，海鮮中的海參和海蜇皮，嘌呤含量較低，草魚、鯽魚、蝦都屬於中嘌呤飲食，控制好量的話可以適當食用。

此外，秋季天高氣爽，溫度適宜，大家一定要勤鍛鍊，運動能夠增強體質促進代謝加快，不僅預防痛風，對多種慢性病和肥胖都有很好的預防和緩解作用。

最後，心態對健康的影響也是非常重要的，保持積極樂觀，心胸開闊的人身體狀況一定會更好。

各位朋友，你家裡有痛風患者嗎？你還知道痛風病人吃飯，要注意哪些事嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。