“過午不食”能減肥？50歲男子堅持過午不食三年，結果換來了啥？

現在的人對自己的身材管理越來越嚴，為了達到理想的體重，他們開始嘗試很多方法來減肥，例如最近經常聽說的過午不食。午。也就是正午，嚴格意義上來講就是午飯後不吃東西，一直到第二天早上再吃，通俗點講就是不吃晚餐，下午茶這些。

“過午不食”真的能夠減肥嗎？

這個說法主要來的來源在於，之前有

科學研究顯示，適當的飢餓可以促使人體細胞的活性增強，提高自愈能力，從而達到減肥的目的

。所以很多人就是靠飢餓來減肥，把過午不食當作減肥的秘訣。這不50歲的老李，堅持這個習慣3年了。當初老李

體重比較胖

，而且上了年紀後，

血糖，血糖都不是很穩定

，醫生建議老李

適當的減肥

，不僅有助於維持血壓，血糖的平衡，還有利於瘦身減肥，減少肥胖的可能，

降低心腦血管疾病的風險。

老李抱著試一試的態度，沒想到一直

堅持了3年，

在這三年內，老李的

體重反反覆覆，忽高忽低，

最近體重比之前降低的好多。但是在這三年內，老李經常會有

發酸，噁心，胃痛

的情況，胃部經常會不舒服。這不，前幾天，胃實在是痛得慌，在家人的陪同下去醫院檢查，顯示是

胃潰瘍。

醫生表示，老李的這種情況跟他長期過午不食有關，首先，從中午到第二天早上，中間間隔時間長，食物在晚上的時候就已經被消化了，胃一直處於

空腹狀態

，但是胃也一直有

胃酸分泌

，胃酸對胃粘膜有一定的

刺激作用

，長期因為容易造成

胃粘膜破損，潰瘍等情況

。其次，人體攝入飲食，是為了給身體提供營養和能量的，如果長期是飲食缺乏，身體沒有充足的營養和能量，可能會影響身體的正常發育，經常感覺

乏力，沒勁，頭暈等情

況，還會影響

營養不良

，誘發某些疾病。最後，過午不食不一定能夠減肥，有些的堅持不下來，可能會造成體重忽高忽低，而且有些人一旦停止過午不食，體重不僅會反彈，還可能會比之前更高。所以不建議經常性的過午不食。

如何健康減肥？

其實方法千千萬，維有

管住嘴，邁開腿

是最合理，最健康的一種。首先，我們要記住，飲食習慣很重要，節食減肥不可取，不僅沒能減肥成功，還可能會造成體重反彈。例如過午不食的人，中午吃完飯，到第二天早上，會感覺很餓，從而早上會吃很多，攝入的增多了，而且對胃還會造成負擔，長期以往不利於胃的健康，所以

保持規律的飲食習慣

。其次是要

注意營養均衡，葷素搭配

，減肥並不意味就不能吃肉，如過減肥期間營養跟不上，那即使是瘦下來了，身體也會跟著變差，得不償失。減肥的人可以適量減少晚上的攝入，飲食儘量清淡為主，晚上可以多吃一些易消化的食物，多選擇一些蔬菜水果。

在飲食控制的同時，注意配合運動，根據自己的身體素質來選擇，像一些忙於工作忙於時間運動的人，可以選擇

仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐

這些運動，不需要花費太長的時間，也不需要出門，在家就可以進行。而老年人因為身體素質較差，可以選一些有氧運動，例如

慢跑，打太極拳，跳廣場舞

等等。