女生腹肌和馬甲線區別

女生馬甲線和腹肌的區別：肌肉有區別、部位不同、鍛鍊強度不同、體脂率標準不同。

肌肉有區別

腹肌的形狀多為塊狀。一般來說，馬甲線是女性朋友的，腹肌是男性朋友練的，馬甲線其實是腹肌的形態之一。

部位不同

腹肌主要的肌肉部位是腹直肌，腹直肌有的六塊，有的八塊，是因人而異的。而馬甲線取決於腹部表層的脂肪含量與深層的肌肉體積，身體脂肪含量低是腹肌和馬甲線展現的前提。馬甲線指的是腹部中間腹直肌及兩側腹斜肌的分割線，因為此肌肉部位的樣子像馬甲，因此也被稱為馬甲線。

鍛鍊強度不同

一個人想要腹肌明顯地顯現出來要堅持不懈減脂、增肌，腹肌也是馬甲線的增強版，因此鍛鍊強度比馬甲線大。而馬甲線是腹肌的低階版，鍛鍊的強度相比於腹肌也比較少

體脂率標準不同

馬甲線是女性體脂減到17%左右，側腹出現輪廓，而腹肌則是女性體脂減到15%以下，男性體脂率低於12%，並繼續健腹的話，就會出現上中下腹肌輪廓。

拓展

女生馬甲線和腹肌兩者之間存在一定差別，但馬甲線其實也算是腹肌的一種形態，兩者都需要高強度和長時間的鍛鍊之後，降低了自身的體脂之後才能出現，鍛鍊方法是一樣的，都是進行腹部肌肉鍛鍊，只不過一般人是先有馬甲線，繼續練下去才會出腹肌，而且，兩者強度不一樣，腹肌要求強度更大而已。

腹部肌肉簡稱：腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。

馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹直肌和腹外斜肌，而腹直肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。