熱水泡腳好處多，怎麼做正確？記住4個要點，別最後“泡”麻煩

老人常說：寒從腳起。

老人還說：樹老根先枯，人老腳先衰。

這些內容都足以看出雙腳與人體健康密不可分，自古以來人們都喜歡用熱水泡腳來養生，更有人一邊喝著枸杞泡水，一邊泡著雙腳，簡直就是享受人生。

泡腳也成了現在年輕人的養生方式之一，對於泡腳的好處很多人都是如數家珍，例如幫助睡眠，促進代謝，通經活血等等，但是具體到一些細節之處往往容易忽視。

熱水泡腳真的能養生嗎？

在民間自古就有“熱水泡腳，勝吃補藥”的說法，傳統醫學理論當中也有“一年四季沐足”的記載：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田溼灼。

人體的腳底有很多的穴位，尤其是三條陰經和三條陽經都交匯於雙腳，腳上更有全身各處臟器相對應的反射區，這也就是我們所說的穴位，經常泡腳，的確對身心健康延年益壽有好處。

促進睡眠

良好的睡眠可以讓人精神體力得到恢復，睡前泡腳更可全身放鬆刺激抑制交感神經，讓副交感神經興奮很快，進入一種安靜休息的狀態，更有助於沉靜睡眠，很多人不願意跟別人多說話，提不起精神，熱水泡腳卻可有效消除體內積聚的疲勞物質，讓身體倍感爽快。

減輕心臟負擔，促進血液迴圈

雙腳距離心臟比較遠，從心臟蹦出的血液受到地心引力的影響，容易滯留於雙足，尤其是在寒冷季節，血管收縮會進一步造成血流不暢。用熱水泡腳，則可升高足部溫度，皮下血管擴張，足部血液迴圈得到改善，同時會促進全身血液流通。

緩解手腳冰涼、經脈麻痺

秋冬季節體質虛弱中老年人尤其是女性更容易出現手腳冰涼，中醫講究陽虛，不能溫養氣血，導致經脈失養所致。此時可透過熱水泡腳，多按摩腳背，腳心可使雙腳面板取暖驅寒，皮下血管擴張，幫助改善血液迴圈。

熱水泡腳好處多，怎麼做正確？記住4個要點，別最後“泡”麻煩

泡腳器材選擇

最好是選擇專業的足浴桶，如木桶或者是陶瓷桶具有一定的保暖按摩之功效，平時泡腳儘量避免金屬類。因為金屬類可能與泡腳時所使用的藥包產生一定的化學反應，對人體造成危害。

水溫38~42度為宜

很多人覺得水溫越高泡腳效果越好，這種想法是錯誤的，溫度過高會破壞人體面板角質層，甚至出現面板乾裂伴隨燙傷的危險。

水位沒過小腿為佳

人體小腿上的肌肉對於血液的迴流有極大的貢獻，所以適當的用熱水泡腳，可起到放鬆小腿肌肉，加速血液迴圈的功效，一定要控制好水位。

記住4個要點，別最後“泡”出禍

1、剛吃完飯泡腳

泡腳也要分時間，最好是晚上9點左右，也就是晚飯後2小時零，睡覺之前的一小時，如果飯後立即熱水泡腳，那麼血液會快速的流向下肢，導致腸胃供血不足，從而影響脾胃消化。

2、水溫過高

想要透過泡腳來養生，水溫至關重要，過高過低都不好，過高會引起雙腳血管異常擴張，對心血管形成不利影響，目前公認的最佳泡腳水溫在43℃左右。

3、時間過長

很多人都認為泡腳時間越長越好，然而事實並非如此，如果時間超過30分鐘，那麼血管會過度擴張，人就容易出現虛脫乏力，所以泡腳時間在20~30分鐘即可，身體微微出汗很關鍵。

4、不分人群

泡腳可以說是最廉價的養生方式，但是要注意並不是人人都合適，像是足部有外傷，糖尿病足，低血壓人群以及嚴重的靜脈曲張人群是不適合泡腳的。

雙腳上的穴位有很多，泡腳時所注意的事項也要關注，一定要泡出健康才可以，千萬不要造成疾病。