別蹺二郎腿了，不僅傷身，還會變醜

原創 浦東疾控 疾控U健康

在工作和生活中，U粉們是否像圖片中一樣，坐著時便不自覺地蹺起“二郎腿”呢？

蹺“二郎腿”能讓我們短暫緩解一邊腿部及足底肌肉的緊張，使身體獲得一時的放鬆與舒適，蹺起來真的是一時爽呀~

但是！經常蹺“二郎腿”甚至把兩條腿擰成麻花狀，不僅會對我們的身體造成傷害，甚至還會導致非常嚴重的後果！快放下你的二郎腿，一起來看看小U的科普！

#危害一：損傷脊柱及腰背肌肉

長時間的蹺“二郎腿”會改變我們脊椎的生理彎曲形狀，蹺腿時彎腰駝背的姿勢會導致椎間盤受力不均，脊柱發生左右側彎，造成腰背肌肉的拉傷和勞損以及椎間盤突出疾病。長此以往，椎間盤退變還會壓迫神經，產生腰部、臀部、下肢酸脹疼痛等症狀，甚至腰、胸、骨盆錯位等。

#危害二：增加患關節炎風險、導致O型腿

蹺二郎腿時，膝關節處於扭曲狀態，會增加負重腿患骨關節炎的風險。蹺在上面的腿由於受力不均勻，向內偏斜，可能造成膝關節磨損加重，而膝關節外側的韌帶受到持續牽拉，變得鬆弛，極易造成膝關節半脫位（膝關節兩端骨面中心的錯位＞3毫米），形成 O 型腿，影響健康也影響美觀。

#危害三：加重下肢靜脈曲張

當我們蹺”二郎腿”時間久了，會出現下肢麻木、痠痛的症狀，蹺腿時的雙腿疊加，會壓迫靜脈，阻礙腿部血液迴圈，造成腿部靜脈曲張，嚴重時導致腿部血液迴流不暢、靜脈炎等嚴重疾病。下肢靜脈曲張的患者不要蹺“二郎腿”哦~

危害四：影響生殖健康

對於男性而言，蹺二郎腿時，雙腿疊壓不透氣，生殖器官周圍的溫度升高，導致精子質量下降，加重前列腺疾病甚至影響生育。對於女性而言，蹺二郎腿也會導致會陰區域性溫度升高，形成溫暖潮溼的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎、陰道炎、附件炎、盆腔炎等。另外，久蹺二郎腿還可能加重女性痛經。

#危害五：誘發心腦血管疾病及糖尿病足

蹺“二郎腿”會導致血液上行不暢，使迴流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。長期會影響大腦和心臟功能，容易誘發高血壓、心臟病等。蹺腿時還會引發一過性血壓升高，因此高血壓病人更要注意。而糖尿病患者自身血液迴圈功能比較差，久蹺二郎腿甚至會增加患糖尿病足的風險，嚴重者甚至面臨截肢的後果。

看到這些，

是不是嚇得趕緊放下了

不由自主蹺上的“二郎腿”？

蹺“二郎腿”一時爽，

但久蹺帶來的健康危害不容忽視，

在生活、學習及工作中時，

我們要儘量避免長時間的蹺腿，

可在久坐之後站起來走動走動，

或者調整座椅高度、

靠背等來保持正確的坐姿，

養成健康生活習慣！

-參考文獻-

［1］ 馮石頁。久坐傷腰，避免不當坐姿［J］。江蘇衛生保健，2020（12）：43。

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［3］ 鄭彭。 蹺二郎腿易致骨盆歪斜［J］。 健康嚮導，2020，26（1）：44-45。

［4］ 常蹺二郎腿危害多［J］。 農家參謀，2019（34）：39。

［5］ 錢軍。 常翹二郎腿 誘發疾病害處多［J］。 職工法律天地，2018（13）：61。

［6］ 王金山。 二郎腿，少蹺為妙［J］。 家庭醫藥，2016（3）：46-47。

［7］ 李修洋。 蹺二郎腿6禍害［J］。 家庭醫藥，2011（6）：70。

文字：健教科（中醫預防科） 郭蕾

稽核：顧春華 林濤

編輯：U編輯部

圖片：來源於網路

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原標題：《別蹺二郎腿了，不僅傷身，還會變醜》