傷肝最狠的3種當季水果，越吃肝越肥、越硬邦邦如石頭

夏天，是各類水果紛紛上市的季節。

水果如果吃多了，都會給身體帶來或大或小的影響。

特別是下面三個，簡直比肉還肥，吃多了不但體重會飆升，肝臟也會越來越肥！

3種當季水果，越吃肝越肥！

01 榴蓮

最近，網上掀起了一股開“榴蓮盲盒”的熱潮。

要知道，榴蓮果肉可是含有極高的糖分、脂肪和碳水化合物等等。就拿它所含的糖來說，每100克就有23。3克。

同時，榴蓮的熱量也遠遠甩其它水果一大截，每100克高達153大卡！

153大卡是個什麼概念呢？

以50公斤成年女性每分鐘走90~120步（中等步行速度）為例，要消耗掉153大卡，大約需要走5700+步。

血糖不穩定者和需要控制體重者，千萬不要貪吃榴蓮。就算是普通人，每天吃榴蓮也最好不要超過1瓣。

02 牛油果

說到牛油果，喜歡的人愛不釋手，覺得它看著清新，吃著口感絲滑；而討厭的人則避之不及，覺得它食之無味，還膩得慌。

實際上，牛油果中，脂肪含量約為15%，比普通水果（脂肪含量不超過1%）以及瘦肉、魚肉（脂肪含量約3%~5%）要高得多，穩穩摘得水果中的脂肪含量冠軍。

一般來說，200克牛油果肉中（1~2個），大約就含有30克脂肪。而我們每天吃油不能超過25~30克。

這樣看來，吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量就足夠了。

再來看看它的熱量，每100克高達171大卡，比榴蓮還高！

03 椰子

說到椰子，你會想到啥？

我猜，無論你想到以上哪個，都斷然不會把它和“熱量炸彈”聯絡在一起吧？但事實就是這麼打臉！

以海南椰子為例，它的脂肪含量可達35%。同時，每100克椰子，熱量高達241千卡，含碳水化合物31。3克。

要知道，一個椰子少說也有1000克，多吸幾口、多啃幾塊，可不就是把滿滿的脂肪和熱量吃進肚了……

建議：天然椰子水的糖分含量、脂肪含量都比較低，大家可適當喝一些；至於椰肉，大家可別吃太多。

其實，近年來，因吃水果吃出脂肪肝的患者，已經越來越多——

吃水果吃出脂肪肝，咋回事？

這類脂肪肝，又稱非酒精性脂肪肝，它有一個公認的很重要的病因——高糖飲食。

而且最重要的是，水果所含的糖分中，有相當一部分是果糖。

它比葡萄糖更甜，且它的吸收不會促進胰島素分泌，吸收後的果糖會直接進入肝臟。

而許多研究也表明，過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負擔，從而導致脂肪肝。

編輯 / 孫超慧

資料/健康圈