減肥40斤方法分享第三天：上乾貨！標體的我今天下降0.6公斤

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先來看今天的體重變化：

減重0。6公斤

標體情況下減重0。6公斤

可能在標體下，一天減重1斤多一點還是有點快了，也許是保持一年的標準體重後，忽然又開始減重，身體反應比較明顯！後期應該下降就會變慢了。

接下來是今天的作息：

依然5：20起床

睡眠情況不錯！

我再次重申，我是白天和晚上都沒有時間運動才起床這麼早的［流淚］，我也想睡覺，不過睡眠質量不錯，

好的睡眠有助於減肥。

早上的運動：

跑步

今天的話題

：哪種運動消耗最大？

慢跑

小區旁邊的公園

從這個配速就可以看出，這是

慢跑，

不同於往常，今天是純跑步，主要是為了驗證一件事情，也是評論區比較關心的：

哪種運動消耗最大？

那我就選了平常我們最容易做到，最接地氣的幾項運動，在未來幾天親身實驗下，看看到底哪種運動消耗最大。

接下來就是每天最開心的時刻：

早餐

今天超開心，因為要吃超愛的

宮保雞丁！

配料齊全

賣相不錯，挺油的

煎蛋，紅薯，炒菜

菜量還是可以的，也比較接地氣，都是家常菜，原料也非常容易準備，紅薯是早上一個，中午一個，還配了煎蛋，這頓早飯吃的超滿足！［送心］

中午依然和早上一樣：

宮保雞丁+紅薯

減肥功臣：1000ml燜燒杯

這個量絕對可以

熟悉我的朋友知道，我因為

工作原因

，所以中飯都是早上從家裡帶的，為了方便，和早上是同種飯菜，紅薯也是一個，說實話，今天

中飯沒吃完

，一大杯宮保雞丁量有點多，太撐了，我只吃了3/4［我想靜靜］，後來實在吃不下了。

晚上到家依然是固定的輔導孩子作業還有一起下樓玩耍，不過今天老媽給女兒做的

土豆絲

她沒吃，我就順便代勞吃完了［呲牙］

老媽做的色香味俱全的清炒土豆絲，我們家做飯都很油的。

總結一下，

我今天依然是吃的很飽，而且還吃了油膩一點但是自己喜歡的，味道重一點飯菜，沒有刻意吃清淡和不合口味的東西，運動20分鐘也是非常輕微，但是憑藉食材的搭配，避免高熱量食物的攝入，低碳水高蛋白，蔬菜也保證了營養的均衡。所以依然瘦了

0。6公斤

。我如果可以，你為什麼不行？加油！

最後還是一句話，分享減肥心得給大家的最終目的就是希望想瘦下來的朋友一起也一定能夠瘦下來，加油！

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