孩子每天要喝多少水？答案顛覆你的想象！

寶寶吃輔食後喝多少水

文 | 米粒媽 （公眾號 米粒媽愛分享）

上次米粒媽跟選品組的小姐姐們開會，簡直驚呆了：有個小姐姐為了讓自己娃多喝水，居然前前後後買了二十多個兒童水杯……老母親為了讓娃多喝水也是挺拼的。

喝水有利於健康固然沒錯，不過喝水也不是多多益善，不同年齡的孩子，每天喝多少水才算合適呢？

0-6個月的寶寶

這個時期的嬰兒其實不需要額外補充水分，母奶裡水分比例約為90-95%，配方奶的水份則約86%，可以提供寶寶足夠的水分。

媽媽這時候要注意的是：寶寶如果每天排尿少於6-8次或尿量明顯減少、換尿不溼的次數少於5次、尿液顏色太黃，則有可能代表寶寶攝取的水分不足。

媽媽應該增加寶寶的奶量或喝奶次數，但是千萬不要為了讓寶寶多喝水而把配方奶粉泡太稀，這樣反而容易造成寶寶便秘，一定依照指示沖泡奶粉。

6-12個月的寶寶

這時候的寶寶已經開始吃輔食了，除了奶類和輔食所含的湯湯水水之外，每公斤的體重可以額外攝取30毫升以下的飲用水。也就是說，8公斤的嬰兒，一天可以喝不超過240毫升的飲用水。

同時也可以開始讓寶寶練習使用吸管杯喝水，但是請以“練習”為目的，不要求好心切過度強迫寶寶喝水。要讓寶寶喜歡而且不排斥自己的水杯，練習如何拿水杯、使用吸管，只要吸到水就好，即使每次都只喝一兩口也沒關係。把水杯放在寶寶隨手可及的地方，鼓勵寶寶喝水次數頻繁一點就好。

記住，這個時期的寶寶喝水要分次少量喝、慢慢喝，因為這個時期的寶寶如果一次喝大量的水，很容易引起“水中毒”。

什麼是“水中毒”？1歲前的寶寶，要特別注意別喝太多水！

新生兒和嬰兒的腸胃道比成人短，腎臟也尚未發育成熟，要到寶寶1歲時才會慢慢發育完成。

所以1歲前的寶寶如果喝太多水，水分不能及時排出，會在體內累積到危險程度，造成電解質失調，納離子濃度過低，影響腦部細胞，嚴重的時候會導致腦壓過高，發生嘔吐、昏迷等症狀，就是所謂的“水中毒”。

1歲以上的寶寶

1歲以後的寶寶手部肌肉的平衡掌握度越來越好，可以從吸管杯改為一般的水杯喝水，一般來說， 2歲前的孩子就應該能用有握把的水杯喝水了。

而且隨著寶寶慢慢長大，孩子的腸胃道、腎臟發育也逐漸成熟，於是可以隨著寶寶體重的增長，增加每日可以攝取的水量：

當寶寶的體重到10公斤時，每公斤能喝100毫升的水；也就是一個12公斤的孩子，一天所需要的水分是1200毫升，但是這個數字要扣掉牛奶、湯、豆漿、水果等飲食中所含的水分。

等寶寶的體重到20公斤時，每天每公斤喝50毫升的水就足夠；再等孩子體重來到30公斤的時候，每天每公斤只需要攝取30毫升的水分就夠了。

所以，真的不用逼著孩子每天一定要喝足1000或是1500毫升的飲用水，扣掉食物中所含的水分，取個大約就好。

但是，媽媽一定要知道，孩子需要喝水的時刻：

運動後或大量流汗時；

高溫環境下，如夏天戶外活動時；

孩子發燒時，體溫每上升攝氏1度會散失體內2%的水分；

腸胃炎或腹瀉；

尿液顏色很深且味道重。

而以下這幾點，是脫水的典型表現，媽媽要立刻帶孩子去兒科醫院：

孩子嘴唇乾燥、口腔黏膜不溼潤；

換尿布次數明顯減少，或排尿一天少於6次時；

哭不出眼淚甚至眼窩凹陷；

面板乾燥缺乏彈性；

中暑。

那麼，如果孩子不愛喝水，媽媽應該怎麼做呢？

1、大人要以身作則，多喝水，不要把碳酸飲料、果汁、奶茶、含糖飲料等當水喝；

2、提醒孩子喝水的同時大人也一起喝水；

3、夏天可以在白開水裡加一些薄荷葉或檸檬片，然後放進冰箱裡面冷藏，冰冰涼涼又帶著香氣的冰開水，孩子一定會喜歡；

3、讓孩子自己選擇喜歡的杯子，變換不同的杯子裝水給孩子喝，尤其是孩子剛從奶瓶換成吸管杯，或從吸管杯換成小杯子的時候，很多孩子都會因為新鮮、好玩而多喝水；

4、冬天的時候給孩子溫溫的溫開水更好入口；

5、一歲以下的寶寶不能喝蜂蜜水，可能導致致命的肉毒桿菌中毒；一歲以上的孩子也不建議多喝蜂蜜水，因為孩子會習慣甜味，以後就不肯喝沒有味道的白開水了；

6、如果一定要給孩子喝果汁，儘量自己榨，並加水稀釋，否則孩子吃慣了重口味，怎麼可能回頭再喝清淡無味的白開水呢？

最後米粒媽再給媽媽們寶寶水杯的剁手小建議：

6個月以上的寶寶，可以開始練習使用有握柄的鴨嘴杯練習喝水，要注意鴨嘴頭的流量不能過大，免得讓寶寶嗆到；

8個月以上，可以練習使用有軟吸管握杯練習喝水；

一歲以後再使用硬吸管握杯，並可以開始練習使用一般正常的小杯子來練習喝水。

作者簡介：@米粒媽愛分享（歡迎關注哦），美國海歸、原500強高管麻麻一枚，專注於0-5歲寶貝的科學養育、英文和數學啟蒙，以及全世界的新奇好物推薦，歡迎關注！（5-12歲寶媽請關注：@米粒媽頻道）