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夏日貪涼問題多,感冒、頭痛、腰痛怎麼辦?

由 精選熱點資訊 發表于 運動2021-07-05

簡介需要注意的是,“夏防暑熱,又防因暑取涼”,切不可過於避熱趨涼,如在外露天過夜、大量飲用冷飲等,這些都會傷害體內陽氣,使中氣內虛,從而引發感冒、頭痛、腰痛、下肢痠痛等,甚至會導致面板病和心血管疾病

無原因頭痛是怎麼回事

夏日貪涼問題多,感冒、頭痛、腰痛怎麼辦?

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時至6月,天氣更加炎熱,人體為了散發體內的熱能,毛孔擴張、出汗增多,此時飲食作息都要規律。若過度貪涼或忽冷忽熱,很容易損傷陽氣,影響健康,切忌貪涼飲冷,慎防腹瀉。

01

為降溫,可以大量飲用冷飲嗎?

進入夏季後,溫度升高而生機旺盛,是新陳代謝比較旺盛的時期,人體陽氣外發,陰伏於內。為適應炎熱氣候,人體面板毛孔開洩,使汗液排出以調節體溫,適應暑熱氣候。

需要注意的是,“夏防暑熱,又防因暑取涼”,切不可過於避熱趨涼,如在外露天過夜、大量飲用冷飲等,這些都會傷害體內陽氣,使中氣內虛,從而引發感冒、頭痛、腰痛、下肢痠痛等,甚至會導致面板病和心血管疾病。

02

為何夏季易腹瀉?

夏季炎熱,溼氣又重,活動多出汗也多,中醫認為是耗氣傷陰。加上脾胃本身就怕溼氣,當本身處於疲弱狀態時,就很容易出現胃腸道問題,例如消化不良、食慾不振等。

都市人往往都離不開空調和冷飲,一冷一熱的環境,加上進食生冷食品,使腹部受涼,腸蠕動增加、消化功能紊亂,則更易出現腹瀉。

進食不潔食物也是夏天出現腹瀉的重要原因。放置在冰箱的食物拿出後,若未經足夠加熱,或長時間在室溫環境下,導致食物變質,大腸桿菌、痢疾桿菌、沙門氏菌等細菌滋生。這些細菌一旦進入兒童胃腸道,很容易引起細菌性感染,導致腹瀉、噁心、嘔吐,嚴重的還會發熱,甚至出現感染性休克。

03

一粥一茶止腹瀉

馬齒莧豬腰蟲草粥:取馬齒莧250克、豬腰1個、大米200克,將馬齒莧剁成碎末,豬腰切片,待大米煮成稀粥之後,放入豬腰片和馬齒莧,煮1個小時左右,溫後取鮮蟲草3支與粥同服。

馬齒莧屬於藥食同源的食物,可清熱解毒、涼血止血、止痢止瀉。豬腰有輔助食療的作用,還具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效,可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症狀。中醫認為,大米具有補中養胃、益精強志、聰耳明目、和五臟、通血脈、止煩、止渴、止瀉等作用。幾物合用,既可對症止瀉,又可溫補脾腎,標本同治,起到較好的作用。

烏梅茶:取烏梅肉50克、生薑20克,生薑切絲,烏梅肉剁碎,泡一壺綠茶,將烏梅肉碎和生薑絲放入,泡大概30分鐘即可。烏梅是一味中藥,具有斂肺、澀腸、生津、安蛔的功效,常用於肺虛久咳、久瀉久痢、虛熱消渴、嘔吐腹痛等症狀。

《本草經疏》記載烏梅的酸能斂虛火,可“化津液,固腸脫”。生薑性溫,善溫中焦之氣,具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效。二者合用,可溫補中焦、收酸止瀉。綠茶具有清熱解暑、消食化痰、生津止渴、止痢除溼等功效。本方止瀉效果好,味道可口,還兼具其他保健作用,適合日常飲用。

04

夏天就要“熱著過”

中醫講養生要順應時節,夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順著陽長的規律,採取以熱制熱的“熱養”法。

遠離寒邪 吃點生薑

飲食上應注意少食生冷食物,《壽世保元》中說:“夏日伏陰在內,暖食尤宜”。夏天就應該用姜等食物來溫中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。並且不要長時間待在封閉的空調房裡。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。

熱水泡腳 氣血通暢

腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血執行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。

熱水洗澡 補充陽氣

熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵汙垢,還能夠排汗降溫,使面板透氣,讓人感覺涼爽、舒適。

一杯熱茶 解暑消渴

炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降溫,並不能真正地解渴。

運動生陽 以汗制汗

《易經》裡講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。楊力認為,夏天要“以汗制汗”,因為依據《黃帝內經》的說法,夏天氣要外洩,運動就是重要的排汗方式。

鍛鍊還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是,夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。

一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

(綜合自生命時報、重慶日報、羊城晚報)

Tags:陽氣烏梅豬腰生薑馬齒莧