解鎖生孩子各種“姿勢”，生孩子不止“躺著”，選對方法順利分娩

怎樣才能生孩子的姿勢

懷孕十個月，每一天都在盼望著與寶寶見面的那一天，但真到臨近分娩的時候，很多孕媽媽又有各種擔憂，包括分娩疼不疼？分娩採取什麼姿勢等等。

當你被推進產房的那一刻起，以為一直“葛優躺”的孕媽媽請舉手！

在許多人的觀點中，躺著分娩天經地義。有誰會想到，生孩子還可以坐著、蹲著、甚至是趴著呢？今天與大家一起解鎖生孩子的5種“姿勢”，選對方法，才能讓分娩更順利。

2018年WHO釋出《產時管理改進分娩體驗指南》中建議：

產婦活動和姿勢中鼓勵低危產婦在產程中適當活動並採用直立體位。

這句話的意思就是現在醫院都是鼓勵產婦透過體位的變換，利用重力的作用，緩解分娩過程中產婦的疼痛，促進自然分娩順利進行。

分娩體位變化對分娩的作用

①分娩姿勢改變，可以讓使骨盆骨骼重新調整，這樣

有利於改變骨盆容積和形狀

，適應胎兒分娩。

②分娩姿勢改變，可以引發更頻繁、持續時間更長而

更有效的宮縮

。

③分娩姿勢改變，

可以調整“下降角度”

，也就是胎兒體軸與骨盆軸之間的角度，調整到最佳分娩狀態。

④分娩姿勢改變，也能有效

發揮重力優勢作用

。

⑤分娩姿勢改變，能

有效增加胎兒供氧

。

從以上五點中不難看出，

分娩不一定非得“躺著”

。

分娩過程

分娩按照母體的體位來說，可以分為水平位與垂直位，水平位包括臥位與截石位；垂直位包括坐位、蹲位、站立位。什麼樣的姿勢才有利於分娩順利呢，首先要看看分娩過程以及原則。

平衡、重力和運動

，這三大原則決定分娩過程。

平衡

一般指女性子宮以及骨盆之間的協調平衡。現在女性都喜歡蹺二郎腿、穿高跟鞋等，這些行為均會讓韌帶產生變形，這樣讓原本有幅度的產道更加曲折，進而影會響到胎兒在產道內的下降和娩出。

重力

重力作用可以幫助胎兒分娩過程中下降，除了子宮產生的推力外，重力佔很重要的一部分力量。如果分娩過程中產婦是站立的，重力將會把胎兒往產道出口處吸。

運動

產婦在分娩過程中適當運動，有利於骨盆開啟，有利於胎兒旋轉到最合適的姿勢，並順利分娩出來。

這也是為何有些快要分娩的孕媽媽們被醫生要求去爬樓梯的原因。

提倡自由體位分娩

不難看出，產婦快要分娩時，保持上身相對直立以及適當的運動，更利於分娩。現在很多婦產醫院也鼓勵產婦採取自己認為最舒適的體位以及運動來促進分娩，

這種方式被稱為【自由體位分娩】。

國內外有很多研究證明，自由體位對分娩的作用較大，

主要包括調整骨盆關節、幫助胎兒旋轉、利用重力作用、緩解疼痛、增加胎兒供氧量等。

看完上面的說法，那自由體位到底有哪些姿勢呢？是不是每個人都可以嘗試呢？建議大家先經過醫生評估，在確定沒有禁忌的情況下，準媽媽們就可以自由發揮啦。

解鎖生孩子的5種“姿勢”

既然稱之為自由體位，那當然就是說分娩的體位非常多，但基本都在

躺、站、坐、蹲、跪

這五種基本姿勢的基礎上變化，以下5種“姿勢”僅供參考。

一、躺

常見側躺姿勢

就是指產婦側躺在產床上，兩腿之間可以夾枕頭，以保持其骨盆的開放，要注意經常變換方向。

躺位的好處：

有利於嬰兒旋轉並進入骨盆；

有利於產婦適當休息，疲勞感稍小一些；

●有利於供氧給胎兒；

●有痔瘡的產婦，可以緩解痔瘡疼痛；

●可以降低會陰切側切機率；

躺位的缺點：

這個姿勢並不利於監護胎兒的心跳。

二、站

常見直立站著

這個姿勢其實變形較多，還記得電視劇中明蘭生孩子的情節嗎，她就採取的站位。一般站位的產婦都是採取直立姿勢，倚靠某人或某物，或者兩手扶持某物，配合弓步等運動分娩。

站位的好處：

●利用重力作用，胎兒加速深入骨盆；

●分散產婦骨盆的壓力，這樣可以減輕產婦不適；

●有助於胎兒旋轉度，這樣便於找到最適合的體位；

●緩解產婦的腰背痠痛等不適感；

●緩解產婦宮縮時的疼痛。

站位的缺點：

●不適於患有妊娠高血壓的產婦；

●不便於監護胎兒的心跳。

三、坐

常見坐在瑜伽球上

坐位自然是指坐著，只是坐著的承載物不同，包括分娩凳、瑜伽球、床上等。產婦保持上身直立或半立著，雙腿開啟，也可以適合一些左右以及搖擺運動，利於分娩。

坐位的好處：

●這個姿勢有助於緩解骨盆壓力；

●坐著自然有利於產婦休息與放鬆；

●由於重力作用，同時利於促進產程進展；

●配合背部按摩或冷熱敷，有利於緩解疼痛；

●該姿勢可以減輕會陰部撕裂。

座位的缺點：

如果坐的椅子比較硬，產婦會感到不舒服；

●患有妊娠高血壓的產婦，可能並不適合這個體位。

四、蹲

常見靠著伴侶蹲位

產婦倚靠在伴侶或靠牆的椅子上，雙腳蹲下，握住伴侶的手或穩定的東西以支撐。

蹲位的好處：

◆這個姿勢可以幫助開啟骨盆；

◆有助於轉移體重以增加舒適感；

◆重力促進運動，幫助嬰兒移動到最佳位置。

蹲位的缺點：

想想正常人蹲時間久了會累，對產婦來說也會很累，所以全程需要強有力的支撐以保持平衡。

五、跪

常見水中分娩

一般是指產婦靠在床頭或瑜伽球上，或者在水裡，靠自己的膝蓋支撐自己。產婦的水中分娩一般採取的就是跪位。

跪位的好處：

◆該姿勢有助於緩解產婦宮縮疼痛；

◆有助於緩解腰背痠疼；

◆該姿勢有利於開啟骨盆。

跪位的缺點：

產婦的膝蓋可能會累。

寫在最後

自由分娩的體位較多，但受到個人條件、家庭條件、醫院條件等因素的影響，準媽媽們可以在醫生評估後，選擇適合自己的最佳體位。

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