如果別人否定你，你會採取什麼方法應對？我選擇了簡單粗暴的方法

當對方以沉默迴應你的問題時你該如何應對

01 核心詞：否定

一週一次的圖文內容，我選材了關鍵詞：“否定”。

過去有私信涉及過這個問題，比如：

我的媽媽一直對我不滿意，做什麼她都能跳出不滿的地方；新來的領導對新員工很苛刻，稍微做錯就會被罵得狗血噴頭等等。

經常，我懶得寫，這可能是幾乎把寫作當作閒暇之餘的樂趣，不當任務去完成。

現在，我想起了這個，寫一寫，動機是上週我親身遇到的事：我的專業性被一個精神科醫生公開否定了。

有體驗，有分析，這樣才更有意思。

02 被否定的應對方式

當你被別人否定了，通常有下面幾種反應及應對方式：

情緒反應：沒有反應或反應不大。原因是壓根沒放在眼裡，理都沒想起理，置之一笑。

情緒反應：生氣。應對方式有：一是反駁回擊，或指責對方的態度，或證明自己是對的；二是忍氣吞聲，發牢騷；三是沉默。

情緒反應：恐懼。應對方式有同第二類的第一種相似，有反駁，據理力爭證明自己是對的；二是覺得丟臉，要麼忍氣吞聲，要麼好言好語，或收回自己的觀點。

還有一種，就是高情商的表現了，面對何種評價，彈指一揮間，一笑泯恩仇，這是江湖的最高的境界。

03 做錯了事不能擴大到否定這個人

在我遇到的不少案例中，常見其中不少因對方的否定，而對自己產生懷疑態度：

不管對方評價的對不對，被人否定，這件事本身就覺得丟臉。如果對方對了，自己錯了，更是覺得丟人，於是自責、內疚、懊悔。

在認知模式裡，屬於擴大或縮小的自動化想法，這裡顯然把一件事情擴大了。為什麼呢？

如果你做錯了一件事情，只是這件事情做錯了，你為什麼覺得丟臉呢？那是因為你把這件事和你這個人的表現畫上了等號。

也就是說，做錯了事情等於我的表現不好，等於我的能力不行或者我這個人不行，用表現得好不好衡定了自我價值。

有句話：對事不對人。值得不僅是我們對他人的態度，也是對自己的態度。

錯誤誰都會犯，但不能把錯誤當成是失敗的證據，就應該感到羞恥。把這件事的錯誤擴大到否定整個人的能力，不僅對自己苛刻，也會影響到和他人的關係。

因此，面對外界的否定，情緒升起之後，給自己一些時間，冷靜之後，再行動。

如果是自己做錯了，下一次注意一些，把對方的否定當作一種提醒和學習的機會；如果自己沒錯，嘿嘿，看性格。總之，自己行不行，不是別人說了算的。

04 處在不對等的水平上，少糾纏

我是怎麼處理自己的這個問題呢？以上的應對方法都沒選，而是用了簡單粗暴的方法。

第一眼看到這位精神科醫生的留言，首先是好笑，於是我打臉回去：你是天上下來的神仙，排老幾啊？

私下要好的同行問我：你為什麼不同樣在專業上回擊。

我的態度是：如果對方一開始就把你放在他腳下，不在一個同等的水平線上對話，你為什麼給臉，直接打回去就對了。

不在同等的對話方塊裡，說什麼都沒有意義，因為對方已經給你定性了，這個道理在工作中和家庭裡同樣適用。

“文無第一，武無第二”，在專業的高低上或者一件事的道理上糾纏，沒必要，何況在自媒體上。

需要證明我什麼嗎？如果我沒錯，用不著；如果我錯了，那就錯了，下一次注意。

做事說話來自動機和需要，看到留言15分鐘時，我翻開對方的主頁，對方已經發布了通篇配圖的答案，文章首段是對我的否定，之後就是“正確”的見解。

說見解不太合適，因為那些是從專業書上搬運下來的，包括圖。沒看完，咱家裡多得是，簡單看了下其這頁列出的作品，五萬多的粉絲，閱讀量和點贊量讓我笑得給自己數個大拇哥。

一個細節：先寫完文章，後給我留言，玩自媒體的知道原因哈。聰明都去你那了，所以懶得理。

對於人設這個東西，我懶得維護，累！自己是個啥人，有幾兩重，明明白白的。

所以，誇和貶對我的自我價值影響你覺得大不大。客觀存在的不管你承不承認，就在那裡，我懶得操那個心。

本來寫的中間，想認真看看對方那篇，補充些素材，可惜對方刪掉了他的回答。那就寫到這裡，結束。

生活就是這麼多姿多彩，愛生活，愛自己。

感謝閱讀。