感覺小腿被踹了一腳，又疼又腫，不是跟腱斷裂而是這種病

踢腳靶腳腫了怎麼辦

“感覺小腿被踹了一腳”、“聽到一聲悶響”看到這樣的描述可能很多有運動醫學常識的人會聯想到跟腱斷裂，但其實有另一種損傷症狀與此類似，那就是

"網球腿"

。這個病的特點是損傷不在跟腱中部（跟腱斷裂通常在足跟後面骨頭凸出往上5-7釐米處），而在小腿肚子中間或者稍靠下一點（小腿肌肉向下方明顯變細的地方）。

上方是網球腿痛點，下方是跟腱損傷痛點

不打網球也會得網球腿？

網球腿因為常見於網球運動員而獲名，最早運動醫學界將蹠肌腱損傷稱為網球腿，不過現在已將小腿三頭肌損傷所導致的臨床表現統稱為網球腿。

而且也不只是網球運動會導致"網球腿"，在那些運動量多然而身體狀態很差的中年人中尤其多見。

網球腿的發病原因：

主要是運動員在半蹲時，膝關節由屈曲狀態突然伸直，踝關節快速發力蹬地時發生的。

也就是網球運動員由半蹲狀態突然起動，在立足、伸膝的同時突發致傷。發病瞬間由於蹦肌的突然收縮，加上小腿三頭肌同時收縮，深層的比目魚肌和淺層的排腸肌將一個很大的力同時強加於已處在收縮狀態的燕肌上，使之發生斷裂。

網球腿有什麼症狀？

網球腿的症狀非常典型，主要表現為運動過程中突然出現小腿後側劇烈的疼痛，

類似該部位被石頭或木棒剛剛擊打過，或者感覺被踹了一腳，隨後小腿部位大機率會出現腫脹，足跟不敢著地。

雖然症狀看起來和跟腱斷裂很像，但還是有所不同的，跟腱斷裂時雖然也有棒擊感，但還會出現提踵無力，無法完成蹬地、跳躍等動作，踝關節後方還會出現瘀斑。

如果還不放心，建議透過核磁共振檢查確診。

網球腿怎麼治療？

絕大多數情況下，網球腿透過非手術治療即可得到很好的效果

，我之前也介紹過網球腿的保守治療：嚴禁揉搓，按摩和熱敷。冰敷三天左右，最好完全不踩地，一般一週可以基本不疼，兩週走路正常，三週可以墊腳尖，並開始專門提踵練習，六週可以逐漸恢復慢跑，八週至十二週逐漸可以恢復劇烈運動。

採用冰敷進行應急處理

如何預防“網球腿”？

腓腸肌損傷最佳的預防方案是在運動前適當的熱身，進行腓腸肌伸展牽拉訓練。如果你參加有跳躍或者短速跑的運動，熱身運動非常重要。

腓腸肌伸展牽拉動作：

面牆站立，將患腿儘量向後伸，雙臂前舉扶牆至肩水平。前腿膝蓋稍彎曲，身體前傾。過程中保持後腿伸直，腳跟儘量不離地。當感到小腿後有牽拉感時，維持20-30秒鐘。當沒有緊張牽拉感時，可以增加前傾程度，直到小腿後緊張感出現為止。每3-5組，每組3次。