六合心意拳的雞步樁訓練

外三合怎麼合

整理者（張全海）按：

十多年前，筆者曾經在國內武術雜誌上用純文字的方式將“雞步樁”介紹給了廣大武友，後又將“熊出洞”圖片發在了武術網站上，以希冀藉此尋找同門。可惜十幾年過去了，雖然各地六合心意拳傳人紛紛“浮出水面”，但我們依然沒有找到蛛絲馬跡。今年暑期，我專程到合肥拜訪了張尚炳老師，請他介紹了雞步樁及十大形的練法要領，現再次將雞步樁配圖整理公佈給廣大武友，希望對大家有所裨益，同時希望有此樁法的同門與我聯絡。張尚炳老師為安徽巢縣人，其師吳田鐵，河南魯山人，買壯圖的親外甥。吳幼年喪父，母回孃家在心意拳大師張聚所開的飯店幫忙，吳田鐵因此自幼隨舅父習藝，並得張聚授拳。後因張聚之子張根早夭，買壯圖遂安排將吳過繼給張根為子嗣，所以吳因此改姓張。吳自幼隨舅父走南闖北，經常往返於寧夏甘肅等地，繼承了買壯圖的拳藝。因吳曾在病危時得張尚炳之父救治，後二人成莫逆之交，常駐張家，吳遂收張的幼子尚炳為入室弟子。吳後來不知所蹤，但將一本拳譜及一套古蘭經（三十冊）等物件留給了張。

一、預備式：立正，目視前方，兩手自然下垂。

二、熊出洞：左腳向左出半步，足跟點地，重心偏落右腿。兩手腕在小腹處相疊，左腕在內，掌心朝內，五指張開。頭向左轉，下頦內收，目視左前方。全部動作一氣呵成（圖1）。

圖1熊出洞

三、定式（一）拗步：左腳再向左點出半步，全腳掌著地，五趾抓地，腳尖內扣約45度；右腿同時左轉，屈膝下蹲，成雙彎腿（兩腿相距兩拳半至三拳），大腿小腿成90度角，腳尖點地，膝內扣裹襠，重心落於後腿，後大腿到脊背至頭項成一條線。出足同時，轉腰擰胯；左手回抽貼於腰胯之際，要求似貼非貼，掌心朝內，手指張開，拇指朝上，四指朝前，指掌貫勁；右手借左手回抽之勢以肩帶手順勢下切至左膝外側貼住，掌心朝外，四指朝下，拇指朝前，指掌貫勁。下頦微收，肩要沉，兩肩要平，前肩領後肩，後肩催前肩，目視前方（不可下視上抬，不可左顧右盼）。這個過程中的點步、轉腰、擰胯、抽手、下切均應一氣呵成。定式要求全身不可前栽、不可後仰、不可左偏、不可右斜，做到外三合（肩與胯合，肘與膝合，手與足合），左肩在後，右肩在前，兩肩、兩肘、兩手及兩膝、兩腳均應在一個平面上。頭頂平、肩平、身平。一枝不動，百枝不搖（圖2，圖3）。

圖2雞步樁定式（拗步）1

圖3雞步樁定式（拗步）2

四、定式（二）順步：接拗步定式，右腳向前踩出一步（身體不能起伏），右手掌順勢前貼到右膝內側，成順步式，雙彎腿，其他要求參照拗步定式（圖4）。此右式可直接變換為左式：左腳向前踩出一步（身體不能起伏），同時右掌抽回至腰際，左掌前切至左膝內側貼住，兩掌在前後抽切過程中，以掌心相交搓擦，可以發出擦擊之聲。

圖4雞步樁定式（順步）

拗步定式與順步定式合起來就是踩雞腿、踩雞步。

五、拗步定式轉體：接左向式，右肘上抬至頭高，右掌停於面前眼睛下方位置，掌心朝外，繼而左手上抬，左腕背靠右腕。身體向右旋轉，要求身體不能有起伏，右向後，以肩帶手順勢下切，注意左掌側從右手虎口切出，其他要求同左式（圖5）。

圖5拗步定式轉體

六、順步定式轉體：接右向式，身體向左旋轉，要求身體不能有起伏，在旋轉過程中，右掌抽回至腰際，左掌前切至左膝內側貼住，兩掌在前後抽切過程中，以掌心相交搓擦，可以發出擦擊之聲（圖6）。

圖6順步定式轉體

透過兩種定式與轉體的訓練，可實現眼觀六路、拳打八方。

雞樁有雷，十形一樁。雞步樁為十大形之母，無樁則無形，實戰全靠用樁打人。任何單形必須從雞步樁中來，如雞步樁上步即可演化為虎抱頭、虎撲把、虎擺尾、刮地風等多種單形。本樁要求全身體現束裹之勁，內涵展決之意，收如擰繩，放如決堤。初習此樁，全身緊張，各部位出現多種不適，如肌肉酸脹，大汗淋漓，尤其是後腿股內外側肌強烈疼痛，難以堅持（後腿膝蓋容易因為支援不住而下跪地面，所以最好選擇在草地或者土質地面訓練，或在膝下放置一個軟墊。張老師小時候練樁時，母親專門為他做了一個小蒲團放在膝下的位置，防止堅持不住，跪傷膝蓋），這樣就很難達到外三合的要求。經過刻苦鍛鍊之後，自然感覺腰腿充實，兩手沉實，胸腹鼓盪，周身松而不懈，氣息順暢，即可向內三合轉進。（文：張尚炳 張全海）