【養生】得了冠心病，如何才能更長壽？這些方法一定要記住. . . .

怎樣才能長壽

冠心病一直是我國非常常見的一種心血管疾病，其發病率非常高，同時其發病時症狀也比較嚴重，還有可能危及患者生命，所以很多人患上冠心病之後都非常擔心，不知道該怎麼辦，今天劉醫生就和大家講一講患上冠心病之後該怎麼辦的問題， 希望能夠對大家有所幫助。

得了冠心病，如何才能更長壽？

冠心病的發生其實很多時候都和不良的生活方式有關，特別是一些靜息的生活方式，所以對於冠心病的預防和治療，都需要從改變生活方式開始，劉醫生給大家幾點建議：

1、養成規律的作息時間。對於冠心病患者來說，一定要養成良好的作息時間，儘量做到定時睡覺，定時起床，保證足夠的睡眠，在白天的時候如果感到疲勞，也儘量多休息一下。另外要注意的就是不要長時間坐著不動，特別是像長途開車這樣的行為，更是要避免。

2、戒菸，限制飲酒。根據統計顯示，長期吸菸的人群，他們患冠心病的機率比普通人要高出好幾倍。這主要是因為長期吸菸，容易導致血液迴圈出現障礙，血管阻塞，當供應心臟的冠狀動脈阻塞的時候，就形成了冠心病。

另外，大量飲酒的危害也是非常多的，首先大量飲酒容易導致中毒性心肌病，加重心功能的損傷。其次，究竟可以轉化成為血脂，成為動脈粥樣硬化的罪魁禍首，而動脈粥樣硬化則會引起冠心病。當然，有些少量的葡萄酒對於動脈粥樣硬化有一定的預防作用，但是量一定不能過大，每天的攝入量不要超過50ml。

3、保持平和的心態。精神緊張與心情抑鬱是冠心病的危險因素，相反，平和的心態、樂觀的情緒則對維持心血管系統的問題有一定的幫助。

比如生氣和發怒容易引起人體交感神經的興奮，進而導致血壓升高，心率加快，心臟的負擔加重，從而誘發冠狀動脈痙攣，導致心肌出現缺血改變，誘發心絞痛、心肌梗死，最後甚至引發猝死。

另外也儘量不要太過於激動和興奮，因為這些情緒同樣容易引起血管的負擔加重，進而誘發冠心病。

4、注意保持良好的生活環境。冠心病患者對於生活患者的要求相對也是更高的，建議居住的環境儘量通風、有陽光、不缺氧。特別是不能缺氧，因為冠心病的發作往往是因為冠狀動脈的狹窄導致供血不好，進而導致組織缺氧出現心絞痛或者心肌梗死等，所以冠心病患者儘量不要到氧氣比較缺乏的環境中去，比如高原地區。

5、注意環境溫度的變化。季節變化的時候，溫差變化比較大，這個時候是冠心病人群最容易發病的。所以對於冠心病患者，一定要注意氣溫的變化，特別是春秋季節的突然變溫，一定要注意做好保暖工作，從而避免冠心病的發生。

6、做好三餐飲食。對於冠心病患者來說，飲食是非常重要的。 建議可以用植物油代替動物油，同時多吃比較新鮮的蔬菜、水果，對於肉類，儘量選擇魚肉、家禽類等，少吃豬肉、牛羊肉等紅肉；儘量做到低鹽低脂低糖低油飲食。

與此同時，建議冠心病患者三餐儘量定時，同時吃到七分飽即可，不要吃得太飽，也不要等到非常飢餓的時候才進食。

7、堅持有氧運動，維持心血管的健康。適當的有氧運動對於冠心病患者是有非常多的好處的，首先它可以改善我們人體的血液迴圈狀況，從而讓血管更加通暢，降低冠心病的發病率。另外運動還可以控制體重、降低血管、改善胰島素的敏感性、升高高密度脂蛋白等。這些對於冠心病患者都是非常有好處的。

當然需要提醒的是，冠心病人群運動一定要注意循序漸進，不要運動過於劇烈，因為劇烈運動可能會誘發心肌梗死。

總結

對於冠心病人群來說，患上冠心病並不代表世界末日，最主要的還是要在日常生活中做好預防和管理，只要能夠養成比較健康的生活習慣，積極按照劉醫生上面的建議去做，那麼肯定是能夠減少冠心病發作頻率的。