寶寶用油二三事：哪種油更適合寶寶？避開雷區是關鍵！

在寶寶六個月可以新增輔食以後，吃什麼，怎麼吃，就成了各位家長的心頭大事。一歲以下的寶寶不用額外吃鹽和其他調料等，已經成了很多家長的共識。

除了正常調味料，最常見的廚房食材就是油了，那寶寶什麼時候開始吃油？油的種類那麼多，哪一種更適合孩子呢？

關於不同年齡的寶寶，每天可以攝入的食用油總量也有比較嚴格的控制

6-12個月寶寶每日食用油的推薦量為0-10克，也就是一勺；

1-3歲寶寶每日食用油的推薦量是55-20克，也就是一勺半；

4歲以上，20-25克，也就是2勺

什麼油最健康？

可選用較健康的植物油，如山茶油、橄欖油、芥花籽 油或玉米油等，這類植物油都含較高不飽和脂肪。但要緊記，所有種類的油都含相同的熱量，過量進食同樣會導致肥胖，影響健康。

少吃豬油、黃油、牛油等高飽和脂肪酸的油

過多的飽和脂肪酸會對身體造成負擔，需要限制攝入，比如豬油、黃油、牛油、棕櫚油，不要給寶寶吃太多。

山茶油健康嗎？

山茶油含有高不飽和脂肪和豐富的抗氧化劑，是較健康之選。

山茶油富含 α-亞麻酸，這是人體必需的脂肪酸，它能在體內轉化成一定量的 DHA，促進寶寶大腦發育。但是它只能從食物中獲得，因此，推薦寶寶選擇這類油。

農家自榨油更安全？

NO！自榨油最大的安全風險就是黃麴黴毒素，因為其榨油工藝簡單，根本無法處理黃麴黴毒素。他們只能將明顯發黴的種子挑選出去，而有些黃麴黴毒素無法透過肉眼辨識，那些沒有明顯黴變的種子也可能含有黃麴黴毒素。所以，存在著巨大的安全隱患。

買油小知識

其實對於家庭來說，雖然大桶的油比較便宜，價效比很高，但是並不是很推薦，大桶的油很容易一段時間吃不完而導致氧化，開封后的油最好在三個月內吃完，平時注意避光儲存。

雖然吃油很重要，但是也不要讓孩子為了吃油而吃油。同時在日常生活中可以經常更換食用油，這樣對於不同營養的攝入很有幫助哦~